こんな悩みにお答えする記事を書きました。
具体的には以下の5つの対処法についてお伝えしていきます。
このような方法を取り入れることで、毎日忙しい共働きの方も無理して料理をしなくても、食卓を回していけるようになりますよ。
たとえば『おかず宅配』なら、電子レンジで温めるだけで「管理栄養士監修＆プロ手作りの夕飯メニュー」を完成できるのでラクチンです。
また『共働きで料理したくない理由』や『いっそ料理をやめるのはアリ？』という内容についても、お話していきますね。
私自身、仕事をしながら毎日ご飯を作ることに苦痛やストレスを感じていましたが、上記のような方法を取り入れることで、無理なく食卓を回していけるようになりました。
今回はそんな私の実体験も交えながら、「共働きで料理したくない時の対処法」についてお話していくので、ぜひ参考にしてみてください！
なお「ワンオペ育児でご飯を作りたくない」という方は、以下にある『ワンオペでご飯を作リたくない日の乗り切り方』の記事をチェックしてみてください。
【共働き】料理したくない時の5つの対処法
共働きで「料理したくない」と思うときには、以下のような対処法があります。
複数の方法を組み合わせるのもアリなので、自分の家庭で取り入れやすそうなものはぜひチェックしてみてください！
1：温めるだけのおかず宅配を使う
おかず宅配とは主菜と副菜がセットで届き、電子レンジで温めるだけで完成する便利なサービスです。
実際やることは「温めて・食べて・容器を捨てる」だけなので、献立決めから買い物・料理・片付けまで、すべてがラクになりますよ。
外食するより費用を抑えやすいし、管理栄養士の監修メニューなど栄養バランスに配慮されているものが多いのも魅力です。
とくに最近は「出来立ておかず」が冷蔵された状態で届くものもあるので、家で作ったような手料理感もあるんですよね。
たとえば以下は無添加の手作りおかずが届く『シェフの無添つくりおき
』のおかずです。
このような「管理栄養士監修＆プロ手作りの冷蔵おかず」が週替りで届くので、食事の支度がとてもラクになりますよ。
さらにシェフの無添つくりおきは国産素材を中心とし、保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど無添加にも徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
私も実際にシェフの無添つくりおきを食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
おかずは常に2〜3日分の主菜と副菜がセットで届くので、あとはその日食べたいものを選んで温めるだけでOKです。
送料無料＆26%オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
2：冷凍弁当をストックしておく
冷凍庫に冷凍弁当をストックしておくと、いつでも温めるだけでおかずを完成できるので、ご飯を作りたくない時などに便利です。
主菜と副菜をまとめて用意できるので、献立決めから料理・片付けまで、すべての手間を省けますよ。
冷凍で長期保存できるので、自分の好きなタイミングで食べられることや、外食するより費用を抑えやすいのが魅力ですね。
たとえば以下は国産素材100%で作られている『わんまいる
』の冷凍弁当です。
このようにわんまいるの冷凍弁当なら「石見ポーク」や「礼文島ほっけ」など、日本各地のご当地食材を使用した美味しいおかずを温めるだけで完成できますよ。
また食品添加物も不使用となっているので、添加物が気になる方も安心して食べやすいです。
さらにわんまいるのメニューはすべて専属の管理栄養士の監修していて、「カロリー300kcal以下・塩分2.5g未満・糖質30g以下」など、健康にも配慮して作られています。
冷凍で1ヶ月ほど保存できるので、冷凍庫にストックしておくと、休日も美味しくてヘルシーなおかずをサッと用意できて便利ですよ。
初回500円引きで注文できるので、気になる方は以下からわんまいるの公式サイトを見てみてください！
3：外食 or デリバリーを利用する
毎日は無理でも、1週間の中で「外食またはデリバリーの日」を決めて、料理の手間を省いてしまうのも方法です。
「ご褒美デー」のような感じで、みんなでご飯を食べに行ったり、好きなものをデリバリーして楽しむのも家族で過ごす大切な時間になります。
ただ平日はとくに夫婦のどちらかに残業が入ったり、子供の急な体調不良などで、予定通りにいかないことがあるのも難しいところ。
また外食やデリバリーは味付けの濃いものも多いので、健康面が心配という方もいるでしょう。
おすすめは外食・デリバリーの日を一応決めておきつつ、予定がズレたときなどの対応も用意しておくことです。
たとえば上記で紹介した『手作りおかずの宅配』や『冷凍弁当』などは、温めるだけで管理栄養士の監修メニューを完成できるので、手軽に利用しやすいですよ。
外食やデリバリーよりもヘルシーで費用も抑えやすいので、個人的にはこちらが一番おすすめです。
4：夕飯は各自で食べるようにする
夫婦のみの場合や、子供が高校生以上などそれなりに大きい場合などは、「平日の夕飯は各自で食べましょう」と決めてしまうのも方法です。
家庭の状況にもよりますが、案外こちらのほうが「時間の調整がしやすくて皆ラク」という場合もあるんですよね。
家族で過ごす時間は休日などにゆっくり作ればOKだし、平日まで無理にみんなで同じ物を食べる必要はないと思いませんか？
毎日とはいかなくても、週に数日くらい「各自の日」を作るのもアリなので、夕飯作りに悩んでいる方はぜひ一度検討してみてください。
なお「各自にすると偏ったものばかり食べそうで心配」という方は、以下のような栄養バランスに配慮されたご飯を用意しておくのも方法です。
いずれも電子レンジで温めるだけで完成できるので、夕飯作りの手間を省きながら、家族の健康にも配慮できますよ。
5：料理担当を変える or 交代制にする
料理が大きな負担になっているなら、担当を変わってもらうのも方法です。
または交代制にする・洗い物やほかの家事をやってもうなど、分担のバランスを一度じっくりと話し合ってみることも大切です。
その際は自分にとって「料理がどれほどの負担になっているのか」「どうなって欲しいのか」ということを、事前に整理おくといいですよ。
思っている以上に伝わっていないだけで、「伝われば変わる」ということもあります。
自分の思いを伝えて、相手の話も聞いて、「お互いがちょうどいいポイントを再確認する」つもりで話し合ってみると、状況が大きく変わる可能性があります。
とはいえ料理の負担はやっぱり大きいので、一番は「料理タスク自体をなくしてしまうこと」です。
そのための手軽な方法としては以下のようなものがオススメなので、興味のある方はぜひ検討してみてください。
仕上げるだけのミールキットを使うのも方法
ミールキットとは「食材とレシピがセットになった料理キット」のことです。
食材のカットや下ごしらえが済んでいるものが多く、ほぼ仕上げるだけでおかずを完成できるので、料理の手間を大幅に短縮できますよ。
また好きなメニューを選んで注文するだけで自宅に届けてもらえるので、献立を考えたり、食材を買い出しに行ったりする手間も省けます。
普段自分では作らないようなメニューも簡単に完成できるので、マンネリ解消や気分転換にもおすすめです。
たとえば以下は最短10分で2品が完成できる『オイシックス
』のミールキットの中身です。
オイシックスには、このようなミールキットが常に20種類以上あり、ハンバーグなどの「子供が食べやすいメニュー」も豊富にあります。
すべて管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスにも配慮されていますよ。
私も実際にオイシックスを使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことや、ビビンバやグラタンなどの手の込んだメニューが簡単に作れることに感動しました。
さらにオイシックスは品揃えがスーパー並で、有機・特別栽培の野菜・果物から肉・魚、豆腐や納豆などの加工食品、調味料、飲料、米まで何でもそろうので買い物にも便利です。
送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
平日夜・簡単に作れる一品物メニュー10選
たとえば私は簡単に済ませたいときには、以下のようなメニューを作ります。
- なんでも卵とじ丼
- ルーなしハヤシライス
- 包まないオムライス
- 子供も食べやすいペンネのパスタ
- シンプル肉じゃが
- 王道カレー
- 定番焼きそば
- 和えるだけパスタ
- 簡単冷やし中華（夏）
- ほかほか鍋（冬）
大体30分以内には完成できるので、簡単なものを作りたい時には、このようなメニューにするのも方法です。
家にある「残り物の材料」で作れるものばかりなので、買い物にも行かないで済みますよ。
上記メニューの具体的な作り方については、以下の記事でご紹介しているので、よければ参考にしてみてください。
【共働き】ご飯を作りたくないと思う理由5つ
共働きの方が「ご飯を作りたくない」と思う理由として、主に以下の5つが挙げられます。
理由によって適切な対処法も変わってくるので、自分が思い当たるものはぜひチェックしてみてください！
・時間がない＆体力的にシンドい
そもそも働きながら家事もこなして子育てもするのは、時間的にも体力的にもとても大変なものです。
とくに平日は朝も時間がなく、夜は仕事が終わればクタクタで、帰ってから料理に洗濯、子供の世話とやることが山ほどあります。
中でも料理は以下のように「やるべきタスク」が多い大仕事です。
- 献立を決める
- 材料を買ってくる
- 野菜を洗う、カットする
- 肉や魚の下処理、下味付けなどをする
- 炒める、煮る、焼く、茹でる、和える
- お皿に盛り付ける
- お皿や調理器具を洗って片付ける
- 生ごみ、シンク、コンロをキレイにする
帰宅後の疲れた体で、時間もない中、これだけのタスクをこなすのは誰だってシンドはず…そりゃ料理したくもなくなりますよね。
この場合は「頑張って何とかする」ではツラくなるだけなので、「料理のタスク自体を減らす」ことが大切です。
たとえば以下のような方法をご紹介しているので、ぜひ検討してみてください。
・ご飯作りが苦痛でストレス
ご飯作りに対する苦痛やストレスも、「料理したくない」という気持ちにつながりやすいです。
たとえば以下のような「苦痛やストレス」を感じてはいませんか？
- やることが多すぎて苦痛
- 献立を考えるのがストレス
- 買い物に行くのが大変・疲れる
- 料理・盛り付けに時間がかかる
- 味が決まらない・美味しくない
- 洗い物・後片付けが超ストレス
- 義務感で作るのがすごく嫌だ
もしこのような気持ちに心当たりがあるなら、ストレスを取り除く工夫をすることで、料理の負担を大きく減らせますよ。
以下の記事では上記の『7つの原因別・料理ストレスの解消法』について徹底解説しているので、よければ参考にしてみてください。
・子供を見ながらの買い物や料理が大変
子供の行動は奇想天外で予測不可能なものです。
そんな子供を見ながらでは、買い物に行くだけでもドッと疲れてしまうし、料理にもなかなか集中できませんよね。
さらにそこに仕事の疲れや、時間の成約も加わるわけなので、共働きママの負担はすごく大きいです。
「気合や根性」だけで何とかしようとすると、余計にシンドくなってしまうので、負担を減らす工夫をすることが大切になってきます。
たとえば子供を見ながらの買い物・料理を少しでもラクにするには、以下のような「宅配サービス」の利用がおすすめです。
・自分だけが頑張っている気がする
「共働きなのに、なぜ私だけ料理（家事）を頑張らないといけないの？」
こんな思いを抱いたことのない女性のほうが少ないかもしれません。
男性が家事をすることが当たり前になりつつあるとはいえ、やっぱりまだまだ女性の負担が大きい家庭が多いのが現状ではないでしょうか。
お互い仕事をしているのは同じなのに、「私のほうが家事・育児の負担が重いな」と感じてしまうと、当たり前のようにタスクをこなすのも嫌になってきますよね。
この場合、一番いいのは夫で話し合って家事や育児の分担を調整することですが、それがなかなか難しいという方もいるはずです。
かといって一人で背負い込んで頑張るのではシンドいだけなので、オススメできません。
そうなると、やはり「自分のタスクを減らすこと」が大切になってくるので、以下のような方法もぜひ検討してみてください。
・料理が苦手で思うように作れない
料理の何が苦手かは人によって違いますが、たとえば以下のようなものがあります。
- 包丁の扱いが苦手
- 火を使うのがコワい
- 火加減がわからない
- 味付けがうまくいかない
- レシピの言葉や手順が理解できない
- 土のついた食材に触りたくない
- 生ゴミの処分やシンクの掃除が嫌
頑張って作っても失敗して焦がしたり、美味しくなかったりすると、料理をするのも嫌になりますよね。
実際「買ったほうが美味しいし早いな」と思うのであれば、『いっそ料理をやめる』のも方法です。
また平日はひとまずスムーズに回すために料理はやめて、休日などに料理の練習をするのもアリですね。
以下の記事では『料理の段取り上手になる方法』についてじっくりお伝えしているので、よければ参考にしてみてください。
【共働き】いっそ料理をやめるのはアリ？
共働きで料理をしたくないなら、いっそやめてしまうのも方法です。
実際今は温めるだけの『おかず宅配』や、仕上げるだけの『ミールキット』などの便利なサービスがいろいろあるので、料理をやめても問題なく回していけます。
管理栄養士の監修したメニューなどもあるので、栄養バランスにも配慮できますよ。
また添加物などが気になるなら、『シェフの無添つくりおき』のような無添加の手作りおかずを利用するのもオススメです。
なお以下の記事では『共働きママが料理をやめたらどうなる？』というテーマでお話しているので、よければチェックしてみてください。
まとめ：無理せず気持ちよく回せる方法を選ぼう
ということで今回は「共働きで料理したくない時の対処法」を5つご紹介しました。
また『共働きで料理したくない理由』や『いっそ料理をやめるのはアリ？』という内容についても、お伝えしました。
一番おすすめは、温めるだけで管理栄養士監修＆プロ手作りの夕飯メニューが完成する『おかず宅配』の利用です。
今はこのような便利なサービスがいろいろあるので、忙しくて時間のない共働きフルタイムの方も、美味しくてヘルシーなおかずを簡単に用意できますよ。
上記のようなサービスも上手に使って、ご飯づくりの負担を減らしていきましょう！
