こんな悩みにお答えする記事を書きました。
具体的には以下の5つの解決策をお伝えしていきます。
このような方法を取り入れることで、毎日無理してご飯を作らなくても、食卓を回していけるようになりますよ。
たとえば『おかず宅配』なら、電子レンジで温めるだけで「管理栄養士監修＆プロ手作りの夕飯メニュー」を完成できるのでラクチンです。
また『毎日ご飯を作りたくないと思う原因別の対処法』についても、お話していきますね。
私自身かつては毎日家族の夕飯を用意しなければならないことに大きな負担を感じていましたが、いろいろな方法を試すことで、今は料理を楽しむ余裕もできました。
今回はそんな私の実体験も交えながら「毎日料理をしなくて済む方法」をお伝えしていくので、ぜひ参考にしてみてください！
そもそも毎日手作りする必要ってある？
結論から言うと、毎日無理して料理を手作りする必要はないです。
理由は今の時代、無理して作らなくても、ヘルシーで美味しい手料理を簡単に用意できるからです。
実際、昔と今で「買って食べるご飯」には以下のような違いがあります。
このように一昔前なら、買って食べるご飯は味付けが濃かったり、栄養バランスが偏っていたりしがちでした。
それが今では「管理栄養士監修＆プロ手作りの料理」を自宅で手軽に食べられるようになったので、無理に料理をしなくても大丈夫なんです。
具体例を紹介すると、『シェフの無添つくりおき』はプロ手作りの無添加おかずが、主菜と副菜セットで届くサービスです。
管理栄養士の監修メニューかつ、国産素材82%、保存料・発色剤・着色料・化学調味料は一切不使用など、品質にとてもこだわって作られています。
このような家庭的かつ本格的な手料理が自宅まで届き、レンジで温めるだけで食べられるので、本当に便利です。
また『シェフの無添つくりおき』は出来立ておかずが冷蔵された状態で届くので、冷凍惣菜などとは違った美味しさを味わえますよ。
「このような便利なサービスがあるから、毎日頑張って手作りしなくても大丈夫」というのが、今の時代となっています。
そもそも仕事・家事・育児をすべてこなすのは本当に大変……というか無理です。
「限られた時間と体力をどう使っていくか」というバランスが大切なので、毎日のご飯作りに限界を感じている方は、ぜひ頼れるものに頼ることも検討してみてください。
毎日ご飯を作りたくない人の解決策5選
ここでは「毎日ご飯を作りたくない」と感じている方へ、すぐにできる解決策5つをご紹介していきます。
このような方法を取り入れれば、毎日ご飯を作る必要がなくなるので、ぜひ参考にしてみてください！
1：温めるだけのおかず宅配を利用する
おかず宅配とは主菜と副菜がセットで届き、電子レンジで温めるだけで完成する便利なサービスです。
実際やることは「温めて・食べて・容器を捨てる」だけなので、献立決めから買い物・料理・片付けまで、すべてがラクになりますよ。
外食するより費用を抑えられるし、管理栄養士の監修メニューなど栄養バランスに配慮されているものが多いのも魅力です。
とくに最近は「出来立ておかず」が冷蔵された状態で届くものもあるので、家で作ったような手料理感もあるんですよね。
たとえば以下は無添加の手作りおかずが届く『シェフの無添つくりおき
』のおかずです。
このような「管理栄養士監修＆プロ手作りの冷蔵おかず」が週替りで届くので、食事の支度がとてもラクになりますよ。
さらにシェフの無添つくりおきは国産素材を中心とし、保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど無添加にも徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
私も実際にシェフの無添つくりおきを食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
おかずは常に2〜3日分の主菜と副菜がセットで届くので、あとはその日食べたいものを選んで温めるだけでOKです。
送料無料＆26%オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
2：冷凍惣菜をストックしておく
冷凍庫に冷凍惣菜をストックしておくと、いつでも温めるだけでおかずを完成できるので、ご飯を作りたくない日などに便利です。
冷凍惣菜といっても色々なタイプがありますが、おすすめは献立がまるごとセットになっている「お弁当タイプ」の惣菜です。
主菜と副菜をまとめて用意できるので、献立決めから料理・片付けまで、すべての手間を省けますよ。
冷凍で長期保存できるので、自分の好きなタイミングで食べられることや、外食するより費用を抑えやすいのが魅力ですね。
たとえば以下は国産素材100%で作られている『わんまいる
』の冷凍弁当です。
このようにわんまいるの冷凍弁当なら「石見ポーク」や「礼文島ほっけ」など、日本各地のご当地食材を使用した美味しいおかずを温めるだけで完成できますよ。
また食品添加物も不使用となっているので、添加物が気になる方も安心して食べやすいです。
さらにわんまいるのメニューはすべて専属の管理栄養士の監修していて、「カロリー300kcal以下・塩分2.5g未満・糖質30g以下」など、健康にも配慮して作られています。
冷凍で1ヶ月ほど保存できるので、冷凍庫にストックしておくと、いつでもサッと美味しくてヘルシーなおかずを用意できて便利ですよ。
初回500円引きで注文できるので、気になる方は以下からわんまいるの公式サイトを見てみてください！
3：外食 or デリバリーの日を作る
1週間の中で「外食またはデリバリーの日」を決めてしまうのも、ご飯作りをラクにする方法です。
「ご褒美デー」のような感じで、みんなでご飯を食べに行ったり、好きなものをデリバリーして楽しむのも家族で過ごす大切な時間になります。
ただ平日はとくに夫婦のどちらかに残業が入ったり、子供の急な体調不良などで、予定通りにいかないことがあるのも難しいところです。
また外食やデリバリーは味付けの濃いものも多いので、健康面が心配という方もいるでしょう。
おすすめは外食・デリバリーの日を一応決めておきつつ、予定がズレたときなどの対応も用意しておくことです。
たとえば上記で紹介した『手作りおかずの宅配』や『冷凍惣菜』などは、温めるだけで管理栄養士の監修メニューを完成できるので、手軽に利用しやすいですよ。
外食やデリバリーよりもヘルシーで費用も抑えやすいので、個人的にはこちらが一番おすすめです。
4：休日に下味冷凍や常備菜を作っておく
万人にはおすすめできないのですが、休日に余裕がある方や料理が嫌いでない方は、下味冷凍や常備菜をまとめて作っておくのも方法です。
極端な話、休日に5食分の下味冷凍を作っておけば、「平日は朝冷蔵庫に移して解凍し、夜は焼くだけでOK」という感じにできるわけですね。
5食分まとめて作るのはまあまあ大変ですが、2〜3食分だけでも作っておけば、平日の夜の料理の負担を減らせますよ。
常備菜はキンピラや漬物などの日持ちしやすいものが向いています。
ちなみに私はよく『つくおき』というレシピサイトを参考にしています。主菜から副菜まで、いろいろな作り置きおかずのレシピがあって便利ですよ。
なお「休日に時間がない」「休日まで料理したくない」という方は、『手作りおかずの宅配』や『冷凍惣菜』の利用がおすすめです。
5：夕飯は各自で食べるようにする
夫婦のみの場合や、子供が高校生以上などそれなりに大きい場合などは、「平日の夕飯は各自で食べましょう」と決めてしまうのも方法です。
家庭の状況にもよりますが、案外こちらのほうが「時間の調整がしやすくて皆ラク」というケースもあります。
家族で過ごす時間は休日などにゆっくり作れば、決してコミュニケーション不足になるということもありませんよ。
「各自にすると栄養バランスなどが心配」という場合は、以下のいずれかの方法でご飯を用意しておき、あとは好きに食べてもらうというのも方法です。
このような方法なら平日のご飯作りの負担を減らしつつ、家族の健康にも配慮できるので、ぜひ検討してみてください。
仕上げるだけのミールキットを使うのも方法
「毎日ご飯を作りたくないけど、やっぱり作らないのは気が引ける……」という方は、ミールキットを使うのも方法です。
ミールキットとは「食材とレシピがセットになった料理キット」のことです。
食材のカットや下ごしらえが済んでいるものが多く、ほぼ仕上げるだけでおかずを完成できるので、料理の手間を大幅に短縮できますよ。
また好きなメニューを選んで注文するだけで自宅に届けてもらえるので、献立を考えたり、食材を買い出しに行ったりする手間も省けます。
普段自分では作らないようなメニューも簡単に完成できるので、マンネリ解消や気分転換にもおすすめです。
たとえば以下は最短10分で2品が完成できる『オイシックス
』のミールキットの中身です。
オイシックスには、このようなミールキットが常に20種類以上あり、ハンバーグなどの「子供が食べやすいメニュー」も豊富にあります。
すべて管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスにも配慮されていますよ。
私も実際にオイシックスを使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことや、ビビンバやグラタンなどの手の込んだメニューが簡単に作れることに感動しました。
さらにオイシックスは品揃えがスーパー並で、有機・特別栽培の野菜・果物から肉・魚、豆腐や納豆などの加工食品、調味料、飲料、米まで何でもそろうので買い物にも便利です。
送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
【原因別】毎日ご飯作りたくない人の対処法
毎日のご飯作りがストレスになる原因は、人によって違います。
そこでここでは以下の5つの原因別に、それぞれの対処法をお伝えしていきます。
ストレスの元が何かによって対処法も変わってくるので、自分に当てはまると思うものは、ぜひチェックしてみてください。
1：仕事でクタクタに疲れている
朝からフルタイムで働いて、クタクタの体で帰宅したらご飯作りが待っている……こんなの誰だってキツイと思いますよね。
実際以下のように「ご飯作りに必要なタスク」は山ほどあります。
- 献立を決める
- 材料を買ってくる
- 野菜を洗う、カットする
- 肉や魚の下処理、下味付けなどをする
- 炒める、煮る、焼く、茹でる、和える
- お皿に盛り付ける
- お皿や調理器具を洗って片付ける
- 生ごみ、シンク、コンロをキレイにする
一度でもやったことのある人なら、「毎日これはキツイ……」というのは、言うまでもなく分かるはずです。
対処法：ご飯は外注してしっかり休む
仕事をしながら家事も育児も完璧にこなすのは、ハッキリ言って無理です。
「毎日ご飯を作りたくない」と思うくらいに限界が来ているなら、思い切ってご飯作りは外注してしまうことをオススメします。
具体的な方法としては以下のようなものがあります。
一旦このような方法を使って「毎日のご飯作り」から解放されれば、料理に対する気持ちも変わってくるものです。
まずは目の前の負担を取り除くことが大切なので、ぜひ検討してみてください。
2：子供を見ながらの買い物・料理がシンドい
子供の行動は奇想天外で予測不可能なものです。
そんな子供を見ながらでは、買い物に行くだけでもドッと疲れてしまうし、料理にもなかなか集中できません。
育児と家事の両立がこんなに大変なことだとは……聞きしに勝る地獄かもしれませんね笑。
子供を見ながらの買い物・料理を少しでもラクにするには、以下のような「宅配サービス」の利用がおすすめです。
対処法①：買い物に便利な食材宅配を使う
食材宅配とは、スーパーにあるような様々な食料品を自宅まで届けてくれるサービスです。
野菜や果物などの農産物から、肉・魚などの生鮮食品、豆腐や納豆などのデイリー食品、惣菜・冷凍食品、調味料、飲料、米まで何でもそろうので買い物にとても便利。
かさばるものから重いものまで、すべても自宅まで届けてもらえるのでラクですよ。
注文はスマホでできるので、スキマ時間などに買い物を済ませられます。
たとえば以下は品揃えが豊富な『オイシックス』の食材宅配です。
このように新鮮な野菜・果物から生鮮食品、加工食品、惣菜、調味料、米、デザートに至るまで、あらゆる食料品を自宅に届けてもらえるので便利です。
ちなみにがオイシックスには最短10分で2品完成できるミールキットも豊富にあるので、料理の助けにもなりますよ。
私も実際にオイシックスを使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことや、ビビンバやグラタンなどの手の込んだメニューが簡単に作れることに感動しました。
ハンバーグなどの「子供が食べやすいメニュー」も豊富にあるので、子育て家庭にもおすすめです。
送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
対処法②：温めるだけのおかず宅配を利用する
おかず宅配なら、届いたおかずを電子レンジで温めるだけで完成するので、子供を見ながらのご飯作りがラクになりますよ。
実際やることは「温めて・食べて・容器を捨てる」だけなので、台所で作業をする時間を大きく減らせます。
またメニューを管理栄養士が監修しているところも多いので、栄養バランスなどにも配慮できるんです。
とくに最近は「プロが手作りしたおかずが届く」サービスもあって、惣菜でありながら家で作ったような手料理感があるんですよね。
たとえば以下は無添加の手作りおかずが届く『シェフの無添つくりおき』のおかずです。
このようなプロ手作りの美味しいおかずが、電子レンジで温めるだけで完成するのでとてもラクですよ。
さらにシェフの無添つくりおきは国産素材を中心とし、保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど無添加にも徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
私も実際にシェフの無添つくりおき』を食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
なお、おかずは常に2〜3日分の主菜と副菜がセットで届くので、あとはその日食べたいものを選んで温めるだけでOKです。
送料無料＆26%オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
3：家族の好みに合わせて作るのが大変
自分の好みと家族の好みが違っていたり、夫の好みと子供の好みが違っていたり…みんなの好き嫌いに合わせて食事を作るのは大変ですよね。
結局、自分の好みは一番あと回しにすることになって、好きなものが自由に食べられないということも。
人の好き嫌いに合わせて作るだけでも面倒なのに、自分の好きなものも食べられないとなったら、そりゃ作りたくもなくなりますよね。
対処法①：「〇〇の好みを優先する日」を決める
1度の食事で全員の好みに合わせるのはハッキリ言って無理なので、思い切って「今日は〇〇の好きなもの」と決めて作ってしまう方法です。
たとえば我が家は「今日は〇〇が好きな鶏肉の照焼き」「明日は△△が好きなホッケの丸焼き」という感じで、なるべく順番に回しています。
もちろん「今日は私が好きなタラのムニエル」みたいに、自分の好みを優先する日も平等に入れていますよ笑。
「今日はコレだ！」みたいに喜んでもらえるし、自分も好きなものを食べられるので、意外と平和に回せています。
「嫌いなものは絶対に食べない」みたいな子（人）がいる場合は、入れられないメニューもあるかもですが、少なくとも毎回全員に合わせて悩む必要はなくなりますよ。
対処法②：自分で食べたいものを選んでもらう
家族の好みに合わせて作るのをやめて、自分で食べたいものを選んでもらうという方法です。
たとえば『おかず宅配』や『冷凍惣菜』などを利用して複数のおかずを用意しておき、あとは自分で自由に食べたいメニューを選んでもらいます。
選んでもらったメニューを温めて出すだけなので、誰にも文句は言われません笑。
正直言うと、これが一番ラクで、美味しくて、家族の健康にも配慮できる方法です笑。
毎日というわけにはいかなくても、週に2〜3回利用するだけでもご飯作りが大分ラクになるので、よければ検討してみてください。
4：洗い物・後片付けがめんどくさい
汚れた食器に調理器具、シンク、コンロ、三角コーナー……料理が終わっても、まだタスクが盛りだくさん……。
洗い物の山を目にするだけで、ドッと疲れが襲ってきますよね。
「料理するのは嫌いじゃないけど、後片付けが大嫌い」という声もよく聞きます。
食器洗いに始まり、シンクの洗い、生ゴミの片付け、コンロの掃除……と後片付けだけでも、まあまあ時間がかかります。
ご飯を作るだけで終わらず、こんな片付け作業まで毎日こなすのは、誰だって嫌ですよね。
対処法①：料理しない日を作る
一番簡単な解決策は、料理しない日を作ることです。
料理をしなければ当然キッチンも汚れないので、洗いものやキッチン掃除の手間も省けます。
一週間に数回でも、このような料理・片付けをしないで済む日があれば、気持ちもずいぶんラクになりますよ。
「料理をしない日を作る具体的な方法」としては以下のようなものがあるので、ぜひ検討してみてください。
対処法②：食洗機で洗い物をなくす
食洗機は「洗い物を入れてスイッチを押すだけ」で、食器や調理器具をキレイに洗浄してくれる便利なツールです。
時間のかかる洗い物の手間をなくしてくれるので、後片付けがだいぶラクになりますよ。
また食洗機を使うと、水の使用量が大きく減るので、手洗いに比べて光熱費の節約にもなるのも魅力です。
とくに「タンク式給水タイプの食洗機」はめんどうな工事がいらず、キッチンに置くだけで使えるので、手軽に導入できます。
たとえば以下はタンク式給水タイプの『パナソニックの食洗機』です。
※出典：楽天市場
狭いスペースにも置きやすいスリムなデザインなので、賃貸に住む方などキッチンスペースが限られている場合にも使用しやすいです。
スリムながら4人分の食器が一度に入るし、「50°C以上の高圧洗浄」で油汚れなどもキレイに落としてくれますよ。
またスイッチを押すだけで洗いから除菌・乾燥まで行ってくれるので、食器を拭く手間すら省けます。
価格は約7万円と高めですが、楽天市場なら送料無料＆楽天ポイントも付くので、興味のある方は以下から楽天市場をチェックしてみてください！
5：「なぜ自分だけ？」という思いがある
「共働きなのに、なぜ私だけ料理（家事）を頑張らないといけないの？」
こんな思いを抱いたことのない女性のほうが少ないかもしれません。
男性が家事をすることが当たり前になりつつあるとはいえ、やっぱりまだまだ女性の負担が大きい家庭が多いのが現状ではないでしょうか。
お互い仕事をしているのは同じなのに、「私のほうが家事・育児の負担が重いな」と感じてしまうと、当たり前のようにタスクをこなすのも嫌になってきますよね。
対処法①：家事分担を話し合う
話し合いができるのであれば、一度家事分担についてじっくりと話し合うのも方法です。
よくよく話を聞いてみないと、お互いに相手のやっているタスクや、負担の大きさに気づけないことも多いものです。
自分にとって「何がどれくらい負担になっているのか」「どうなって欲しいのか」ということを整理した上で、一度相談してみると、現状が大きく変わる可能性があります。
思っている以上に伝わっていないだけで、「伝われば変わる」ということもありますよ。
自分の思いを伝えて、相手の話も聞いて、「お互いがちょうどいいポイントを再確認する」つもりで、一度話し合ってみるのも方法です。
対処法②：料理を外注する
家事分担を変えると言っても、やはり料理の負担は大きいので、おすすめは「外注して料理タスク自体をなくしてしまうこと」です。
具体的には以下のような方法があります。
このような方法であれば、ご飯を作る手間自体がなくなるので、家庭全体のタスクが減って時間に余裕ができますよ。
家族の健康にも配慮しながら、時間や労力を浮かせられるので、毎日のご飯作りを負担に感じている方はぜひ一度検討してみてください。
【結論】無理して毎日ご飯を作る必要はない
ということ今回は「毎日ご飯を作りたくない人の解決策」を5つご紹介しました。
また『毎日ご飯を作りたくないと思う原因と対処法』についてもお伝えしました。
一番おすすめは、温めるだけで管理栄養士監修＆プロ手作りの夕飯メニューが完成する『おかず宅配』の利用です。
今はこのような便利なサービスがいろいろあるので、無理して毎日ご飯を作らなくても、美味しくてヘルシーなおかずを簡単に用意できますよ。
上記のようなサービスも上手に使って、ご飯づくりの負担を減らしていきましょう！
