こんな疑問を解決する記事を書きました。
以下に産後・妊娠中のママにおすすめの食事宅配をまとめたので、参考にどうぞ！
| サービス名 | 料理時間 | 無添加 | 品揃え | 価格帯 |
| ナッシュ | ◎ | ◯ | △ | ◎ |
| ワタミの宅配 ダイレクト |
◎ | △ | △ | ◎ |
| シェフの無添 つくりおき |
◎ | ◎ | △ | △ |
| オイシックス | ◯ | ◎ | ◎ | △ |
| パルシステム | ◯ | ◎ | ◎ | ◎ |
| コープデリ | ◯ | ◯ | ◎ | ◎ |
| 秋川牧園 | ◯ | ◎ | ◎ | ◎ |
| ヨシケイ | ◎ | ◯ | △ | ◎ |
豊富で美味しいメニューを食べたいなら、ナッシュがいいです。
また安心な食材を使って、料理や買い物を時短したいならオイシックスがいいでしょう。
上記の比較表を参考に、自分の家庭に合った食事宅配を選んでみてください！
ちなみに、私は今までに12社以上の食材宅配を利用してきました。各社の体験レビューは口コミ一覧にまとめてあります。
今回はそんな私の実体験も交えながら、産後・妊娠中に使いやすい食事宅配をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
産後・妊娠中の食事の重要性
産後・妊娠中はバランスのよい食事をしっかり取ることが大切です。
妊娠中、お腹の赤ちゃんはママの体から必要な栄養を吸収して、成長していきます。
また産後の食事はママの体を回復させたり、母乳を作ったりするために必要なエネルギー源になるんです。
妊娠中はつわりで気持ち悪かったり身重で思うように動けなかったり、産後は慣れない育児に追われたりで、自分の食事がおろそかになりがちですよね。
大変な中ですが、お腹の赤ちゃんや産後の体力回復・母乳のために、バランスのよい食事をしっかり摂るようにしましょう！
産後・妊娠中に摂りたい栄養素
産後・妊娠中はとくに、以下のような栄養素が必要になります。※
- 葉酸：赤ちゃんの成長に欠かせない
- 鉄分：妊娠中は通常の3倍必要
- カルシウム：赤ちゃんの骨格を作る
- たんぱく質：赤ちゃんとママの体を作る
- 亜鉛：細胞の成長に必要
- 食物繊維：便秘予防になる
- ビタミンB群：栄養の代謝に必要
- ビタミンC：鉄分の吸収を助ける
- ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
食事宅配を使えば、こういった栄養素も手軽にバランスよく摂れるので、ぜひ活用していきましょう！
※参考1：アカチャンポンポ・妊娠中の食事ガイド
※参考2：あすか製薬・産後の食事と栄養素
産後・妊娠中におすすめの食事宅配8選
産後・妊娠中のママにおすすめの食事宅配は、以下のとおりです。
各社について、次から詳しく見ていきましょう！
温めるだけ産後・妊娠中向け食事宅配3つ
電子レンジで温めるだけで完成する産後・妊娠中向けの食事宅配は、以下の3つです。
- メニューが豊富で美味しいナッシュ
- ご飯付きのワタミの宅食ダイレクト
- 無添加ならシェフの無添つくりおき
これらの食事宅配なら、買い物や料理の手間なく、栄養バランスを考えられた食事を用意できます！
1：ナッシュ
メニューが豊富で美味しい宅配弁当なら、ナッシュがいいです。
ナッシュの宅配弁当は和洋中のバラエティ豊かなメニューが、60種類以上用意されています。
容器ごと電子レンジで温めて、食べ終わったらカラを捨てるだけなので、とてもラクチンです。
好きなメニューを自由に選べるので、届くのも食べるのも楽しみになります。
実際にナッシュを食べてみると、レストランのような美味しい味付けなので、気分転換にもなりました。
もちろん献立はすべて専属のシェフと管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されていますよ。
また危険な疑いのある添加物を不使用にするなど、安全性にもこだわっています。
ナッシュの宅配弁当は初回は1,000円オフで注文できるので、気になる方は以下から公式サイトを見てみてください！
2：ワタミの宅食ダイレクト
ご飯付きの食事宅配なら、ワタミの宅食ダイレクト
がいいです。
ワタミの宅食ダイレクトの宅配弁当はご飯も一緒に注文できるので、お米を炊くのも大変な方にオススメできます。
食べるときは容器ごと電子レンジで温めて、食べ終わったらカラを捨てれば終わりなので、とても手軽です。
メニューはすべて専任の管理栄養士さんが設計していて、塩分やカロリー、品目数などを考えて作られています。
実際にワタミの宅食ダイレクトを食べてみると、家庭的でホッとする優しい味付けでした。
またおかずを3品 or 5品で選べるので、量の調整もしやすいです。
ワタミの宅食ダイレクトには約15%オフのお得なお試しセットがあるので、興味のある方は以下から公式サイトを見てみてください！
※ご飯の注文方法を確認したい方は『ワタミの宅食ダイレクトでご飯を注文する方法』をご確認ください。
3：シェフの無添つくりおき
無添加の惣菜なら、シェフの無添つくりおき
がいいです。
シェフの無添つくりおきでは、プロが丁寧に手作りしたお惣菜が、主菜と副菜のセットで届きます。
保存料や発色剤、着色料、化学調味料を一切使用していないので、妊娠中や産後にも安心して食べやすいです。
食べるときは容器ごと電子レンジで温めるだけなので、とても手軽に利用できます。
実際にシェフの無添つくりおきを食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
またメニューはすべて専属の管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されています。
初回は送料無料＆33%オフで注文できるので、気になる方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
時短調理の産後・妊娠中向け食事宅配5つ
時短調理ができる産後・妊娠中向けの食事宅配は、以下の5つです。
これらの食事宅配を使えば、料理や買い物の手間を大きく省けるので、ぜひ参考にしてみてください！
1：オイシックス
安心な食材を使って、料理の時短をしたいなら、オイシックスのミールキットがいいです。
オイシックスは『作った人が自分の子供に安心して食べさせられる食品』という理念のもと、合成保存料・合成着色料を不使用にしています。
キットの種類もさまざまで、約20分で主菜と副菜の2品を作れるタイプから、電子レンジのみで完成するクイックタイプまでありますよ。
また献立はすべて専属の管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されています。
私も実際に使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことと、調理が簡単なことに驚きました。
なおオイシックスには月齢に合わせた離乳食セットもあって、湯煎やレンチンするだけでOKなのでとても便利です。
オイシックスには約70〜90%オフのお得なお試しセットがあるので、興味のある方は以下から公式サイトを見てみてください！
2：パルシステム
コストを抑えつつ、料理や買い物を時短したいならパルシステムがいいです。
パルシステムは生協の宅配サービスなので、価格が安く抑えられています。
加えて妊婦さんや小さな子供がいる家庭では、配送料が無料または割引になる制度もありますよ。
ミールキットは食材とレシピがセットになっているので、約20分で主菜と副菜の2〜3品を完成できます。
ほかにも手軽な冷凍食品や生鮮食品、調味料、飲料、米など、さまざまな食品を扱っているので、買い物にも便利です。
またパルシステムは添加物の使用に厳しい制限を設けるなど、食の安全にこだわりがあるので、産後や妊娠中のママも安心して食べやすいです。
さらに月齢ごとの離乳食もあって、レンチンするだけでOKなのでとても便利。
パルシステムは無料で資料請求ができるので、気になる方は以下から公式サイトを見てみてください！
※パルシステムの配達エリアは、東京・神奈川・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・福島・山梨・長野・静岡・新潟です。
3：コープデリ
日用品も届けてほしいなら、コープデリがいいです。
コープデリは食料品からティッシュなどの日用品まで、さまざまな商品を扱っているので、日常生活に必要なものは大体そろえられます。
粉ミルクやおむつ、月齢ごとの離乳食などのベビー用品も豊富なので、産後の助けになりますよ。
コープデリのミールキットは食材がカット済み＆調味料付きなので、袋を開けて仕上げるだけで、主菜のみなら10分、副菜を合わせても15分ほどで完成できます。
他にもフライパンで焼くだけ、電子レンジでチンするだけなどの簡単おかずもあるので、すごく便利です。
また妊婦さんや小学校入学前のお子さんがいる家庭では、配送料が無料または割引になります。
コープデリは無料で資料請求ができるので、興味のある方は以下から公式サイトをチェックしてみてください！
コープの配送エリア
コープの宅配は住んでいる地域によって、申込み先が異なります。
以下に地域別のコープ一覧を用意したので、参考にしてみてください！
| 地域 | コープ名 |
| 北海道 | コープさっぽろ |
| 青森・秋田・岩手 山形・宮城・福島 |
コープ東北 |
| 東京・埼玉・千葉・茨城 栃木・群馬・長野・新潟 |
コープデリ |
| 神奈川・静岡・山梨 | おうちコープ |
| 富山 | 富山生協 |
| 岐阜・愛知・三重 | コープぎふ・あいち・みえ |
| 京都・奈良・大阪 和歌山・滋賀 |
コープきんき |
| 沖縄 | コープおきなわ |
4：秋川牧園
無添加のおかずなら秋川牧園がいいです。
秋川牧園は『添加物を使わない食づくり』に強いこだわりがあり、加工食品を作る際は原材料がどんな工程で生産されたのかまで厳重にチェックしています。
私も実際に秋川牧園を利用したところ、発色剤などが使われがちな肉の加工品にも、添加物は一切使われていませんでした。
また品揃えもスーパー並みに豊富で、品質のわりに価格も抑えられています。
フライパンで焼くだけ、電子レンジで温めるだけでOKの便利な時短おかずもありますよ。
とくに秋川牧園は鶏肉を使ったおかずが豊富で、チキンカツや親子丼、ハーブチキン、タンドリーチキンなどメニューもさまざまです。
秋川牧園には約30〜40%オフのお得なお試しセットがあるので、興味のある方は以下から公式サイトを見てみてください！
5：ヨシケイ
必要なときだけ使いたいなら、ヨシケイがいいでしょう。
ヨシケイはミールキットやお弁当を必要な日に必要な分だけ届けてくれるので、使い勝手がとてもいいです。
送料が完全無料で、定期購入などの縛りもないため、自分のペースで利用できます。
湯煎やレンチンのみでおかずが完成するものから15〜20分ほどで主菜と副菜を作れるキットまで、種類もさまざまなので、自分の体調に合わせて選べますよ。
配達は置き配なので、授乳中で手が離せない時や休んでいる時なども、玄関まで受け取りに出る必要がありません。
またメニューはすべて管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されているんです。
なお大人の食事から取り分けで作れる、月齢ごとの離乳食メニューもあります。
ヨシケイのミールキットには、約40%オフのお試しコースもあるので、気になる方は以下から公式サイトを見てみてください！
産後・妊婦向け食事宅配を選ぶポイント5つ
産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶポイントは、以下の5つです。
- 料理時間
- 品揃え
- 無添加
- 価格帯
- 離乳食
このようなポイントを確認しておくことで、自分の状況に合った食事宅配を選びやすくなります。
※最後に上記のポイントをまとめた比較表も載せておくので、参考にしてみてください！
1：料理時間
産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶ際は、料理時間を確認しておくといいです。
食事宅配には宅配弁当やミールキットなどの種類があり、以下のように料理時間が異なります。
- 宅配弁当ならレンチンで5分
- 湯煎タイプのキットなら5〜10分
- 食材がカット済みなら10〜20分
- 食材がそのままなら30〜35分
このようにタイプによって料理にかかる時間が異なるので、自分に合ったものを選ぶといいです。
とくに体調が良くなかったり赤ちゃんのお世話で余裕がなかったりする時には、ナッシュのような宅配弁当がおすすめです！
2：品揃え
産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶ際は、品揃えも確認しておくといいです。
料理の時短だけでなく、買い物もラクにしたいなら、スーパー並みに品揃えが豊富なところを選ぶといいでしょう。
今回ご紹介した中では、以下が品揃えの豊富な宅配サービスです。
いずれも生鮮食品から加工食品、調味料、飲料、米まで、さまざまな食料品を扱っているので、必要な食材はほぼ何でもそろいます。
なおコープデリはティッシュなどの日用品や、おむつ・粉ミルクなどのベビー用品も豊富ですよ。
このように買い物の手間も減らしたい方は、品揃えもチェックしておきましょう！
3：無添加
添加物の使用について確認するのも、産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶポイントです。
実際のところ、添加物への取り組み方は利用するサービスによって大きく異なります。
オイシックスのように添加物の使用を厳しく制限しているサービスもあれば、国が定めた最低限のルールに従うだけのところもあるんです。
とくに産後や妊娠中は赤ちゃんのためにも、できるだけ余計な添加物を使っていない食事を取りたいもの。
安心して食べやすいように、添加物の使用についても事前に確認しておくといいです！
4：価格帯
産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶ際は、価格帯を確認しておくといいです。
実際のところ、食事宅配は買い物や料理の手間が減らせる分、お店で買うのに比べるとややコストがかかります。
とはいえ産後や妊娠中は食事宅配なども使っていかないと、とても体がもちません。
食事宅配には比較的コストの安いところもあるので、余計なお金をかけたくない方は、そういったサービスを選ぶといいです。
以上のことから食事宅配を選ぶ際は、価格帯が自分の家計に合っているかもチェックしておきましょう！
5：離乳食
離乳食を扱っているかどうかも、産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶポイントです。
まだ先の話に思う方もいるかもしれませんが、離乳食はいずれ必要になります。
離乳食を自分でイチから作るのはかなり大変で、たとえば以下のような悩みがあるんです。
- 何を食べさせたらいいか分からない
- 裏ごしや下処理に手間と時間がかかる
- 頑張って作っても食べてくれない
実際に離乳食作りのために、睡眠時間を削っている人もいます。
その点オイシックスなどは月齢ごとの離乳食があって、電子レンジで温めるだけで食べさせられるので、とてもラクチンです。
余計な添加物も使っていないし、国産素材が中心なので安心感もあります。
以上のことから産後・妊娠中向けの食事宅配を選ぶ際は、離乳食があるかも確認しておくといいです！
【比較表】産後・妊婦向け食事宅配8選
以下に、上記の5つのポイントをまとめた比較表を用意したので、参考にどうぞ！
| サービス名 | 料理時間 | 無添加 | 品揃え | 価格帯 | 離乳食 |
| ナッシュ |
◎ | ◯ | △ | ◎ | ✖ |
| ワタミの宅食 ダイレクト |
◎ | △ | △ | ◎ | ✖ |
| シェフの無添 つくりおき |
◎ | ◎ | △ | △ | ✖ |
| オイシックス |
◯ | ◎ | ◎ | △ | ◎ |
| パルシステム |
◯ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
| コープデリ |
◯ | ◯ | ◎ | ◎ | ◎ |
| 秋川牧園 |
◯ | ◎ | ◎ | ◎ | △ |
| ヨシケイ |
◎ | ◯ | △ | ◎ | ◯ |
産後・妊娠中に食事宅配を使うメリット5つ
産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットは、以下の5つです。
- 料理の負担が減る
- 買い物がラクになる
- 体を休められる
- 栄養バランスに配慮できる
- 離乳食に悩まなくて済む
このように食事宅配は、産後・妊娠中の体力的にも精神的にもシンドい時期を乗り越えるサポートをしてくれます！
1：料理の負担が減る
産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットは、料理を時短できることです。
たとえばナッシュなどの宅配弁当なら、電子レンジで温めるだけで食事が完成します。
またミールキットなどもカット済みの食材とレシピがセットになっているので、10〜15分ほどで主菜と副菜を作れますよ。
とくに産後・妊娠中は台所に長時間立って、料理をするのが無理なことも多いです。
そんなときも食事宅配を使えば、手間や時間をかけずに、きちんとした食事を用意できます！
2：買い物がラクになる
産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットは、買い物がラクになることです。
妊娠中は身重で動くのも大変だったり、産後は赤ちゃんのお世話で精一杯だったりで、買い物に行けないこともありますよね。
食事宅配なら欲しいものをスマホで注文するだけで、すべて自宅まで届けてもらえます。
たとえばコープデリなどは食事以外にも日用品やベビー用品なども届けてくれるので、買い物に行く必要がなくなりますよ。
このように食事宅配なら、産後・妊娠中の買い物の苦労を大きく減らしてくれます！
3：体を休められる
体を休められるのも、産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットです。
妊娠中は体調が良くなかったり、身重な体で少し動くだけでも疲れてしまったりします。
また産後はとにかく赤ちゃんのお世話で睡眠もろくに取れず、常に動きづくめで体力的にも精神的にもシンドいものです。
そんな時には無理をせず、家事の負担をできるだけ減らして、少しでも体を休めたほうがいいです。
食事宅配を使えば、料理や買い物の手間を大幅に省けるので、体への負担も減らせます！
4：栄養バランスに配慮できる
産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットは、栄養バランスに配慮できることです。
食事宅配の多くはメニューを管理栄養士が監修しているので、何も考えなくてもバランスの良い食事を摂れます。
とくに産後・妊娠中は赤ちゃんの成長や、ママの体の回復のためにも、栄養をしっかり摂ったほうがいいです。
しかし自分で献立を考えたり作ったりする余裕なんて、とても無いですよね。
そんな時も食事宅配を使えば、レンチンや簡単な調理のみで、栄養バランスに配慮された食事ができます！
5：離乳食に悩まなくて済む
離乳食に悩まなくて済むことも、産後・妊娠中に食事宅配を使うメリットです。
自分で離乳食を作ろうとすると、何をどう食べさせたらいいか分からなかったり、調べたり作ったりするのに手間も時間もかかります。
その点食事宅配には、オイシックスのように月齢ごとの離乳食を扱っている所もあるんです。
そういったサービスを使えば、赤ちゃんの月齢に合った離乳食を注文して、届いたものをレンチンして食べさせるだけでいいので、とてもラクです。
余計な添加物も使わず、国産素材を中心にしているので、安心感もありますよ。
このように離乳食のある食事宅配を使えば、離乳食づくりに悩むこともなくなります！
産後・妊娠中に食事宅配を使う注意点3つ
産後・妊娠中に食事宅配を使うときの注意点は、以下の3つです。
- ご飯は別に用意する
- 体調に合わせたものを選ぶ
- 生モノがあれば注意する
これらの注意点を知っておくことで、より自分に合った方法で食事宅配を利用できるので、確認しておきましょう！
1：ご飯は別に用意する
食事宅配の多くはおかずのみの宅配で、ご飯が付いていません。
そのため自分で炊飯器で炊くか、パックのご飯を買っておくなど、別に用意しておく必要があります。
とくに産後・妊娠中はご飯を炊く余裕がないことも多いので、パックのご飯などを常備しておくといいです。
なおワタミの宅食ダイレクトならご飯も一緒に注文できるので、ご飯付きがいい方は検討してみてください！
2：体調に合わせたものを選ぶ
産後・妊娠中に食事宅配を使う際は、体調に合わせたものを選ぶようにしましょう。
食事宅配には宅配弁当やミールキットなどのタイプがあり、温めるだけでいいモノもあれば、調理が必要なタイプもあります。
たとえば赤ちゃんのお世話が大変な時やつわりでシンドい時には、宅配弁当で料理や買い物の手間を減らしたほうがよいでしょう。
一方、安定期などの比較的調子がいい時期には、ミールキットで少し料理をしてみるのもいいですね。
以下に今回ご紹介した食事宅配を載せておくので、参考にしてみてください！
3：生モノがあれば注意する
妊娠中に食事宅配を使うときには、生モノに注意しましょう。
なぜなら妊娠中は菌やウィルスに対する抵抗力が弱まっているため、食中毒などの感染症になるリスクが普段よりも高いからです。
たとえば生魚や生卵、生ハムといった『生モノ』は菌が繁殖しやすいです。
宅配という性質上、生モノが入っていることはあまりないですが、もしあったら十分に注意しましょう！
まとめ：産後・妊娠中におすすめの食事宅配はナッシュ
上記でお伝えしたとおり、食事宅配を使えば、産後や妊娠中の食事の準備や買い物がラクになります。
最後にもう一度確認しましょう！産後・妊娠中のママにおすすめの食事宅配は以下のとおり。
メニューが豊富で美味しい宅配弁当なら、ナッシュがおすすめです。
ナッシュには専属の管理栄養士が考えたバラエティ豊かなメニューが、60種類以上用意されています。
自宅に届いたお弁当を電子レンジで温めるだけでいいので、産後・妊娠中の大変な時期を支えてくれますよ。
初回は1,000円オフで注文できるので、興味のある方は以下からナッシュの公式サイトをチェックしてみてください！
