こんな悩みを解決する記事を書きました。
子供が牛乳を飲まないと、カルシウム不足が心配になりますよね。
実際、背が伸びたり歯が生え変わったりする成長期の子供にとって、カルシウムは欠かせない栄養素です。
ただカルシウムが豊富な食材は牛乳以外にも色々あります。
子供が牛乳嫌いだからといって神経質になる必要はないので、安心してください。
この記事では『子供が牛乳を飲まない理由3つ』と『牛乳嫌いの子供への対処法3つ』をお伝えしていきます。
『カルシウムが豊富な食材一覧』もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！
ちなみに牛乳嫌いの子供には、質の高い美味しい牛乳を飲ませるのもオススメです。実際に牛乳嫌いの子供が飲めたという体験談もあります。
子供が牛乳を飲まないとどうなる？
牛乳には子供の骨や歯を作る、カルシウムが豊富に含まれています。
とくに背が伸びたり歯が生え変わったりする成長期の子供にとって、カルシウムは欠かせない栄養素です。
また骨密度を増やして、骨を強くするのもカルシウムの役割です。
もしカルシウムが不足すると骨密度が低くなって、骨折のリスクが高まります。
「子供の骨折が増えている」と言われる現在、カルシウム不足には気をつけたいですね(※)。
とはいえ後ほど『牛乳を飲まない子供への対応策』の項でお伝えするように、牛乳以外の食材からもカルシウムは十分に摂れます。
子供が牛乳を飲まないからといって、心配しすぎなくて大丈夫なので安心してください！
※参考：雪印メグミルク
子供が牛乳を飲まない理由3つ
子供が牛乳を飲まない理由として、以下のようなものが挙げられます。
- においや味が嫌い
- 飲むとお腹を壊す
- 牛乳アレルギーがある
牛乳の独特のにおいや味はクセが強いため、臭いと感じたり気持ち悪くなったりする子もいます。
その場合はシチューなどの料理に使ったりココアに混ぜたり、臭みのないスッキリした味わいの牛乳を飲ませたりすると、苦手意識が薄れやすいです。
また牛乳の成分が体に合わなくて、お腹を壊しやすい子もいます。
そもそも日本人の多くは牛乳に含まれる「乳糖」を分解する力が不足しているため、牛乳を飲むとお腹を壊しやすいんです。
もし子供が牛乳を飲むとお腹を壊す場合は、無理強いしないほうがいいでしょう。
また蕁麻疹や呼吸困難、下痢などの症状がある場合は牛乳アレルギーの可能性もあるので、一度病院で診察を受けることをオススメします。
以上のように牛乳嫌いといっても色々な理由があるので、まずは冷静に子供の様子を観察してみてください！
牛乳嫌いの子供への対応策3つ
牛乳嫌いの子供への対応策は、次の3つです。
- 美味しい牛乳を飲ませる
- 牛乳を使った料理・飲み物を作る
- 牛乳以外の食材でカバーする
いずれも手軽に実践できる方法なので、ぜひ取り入れてみてください！
1：オイシックス
の牛乳を飲ませる
牛乳嫌いの子供には、質の高い美味しい牛乳を飲ませてみるのも方法です。
たとえばオイシックスの牛乳は独特の臭みがなくスッキリしているため、牛乳嫌いの子でも飲みやすいです。
実際以下のように、牛乳嫌いだった子供が『オイシックスの牛乳を美味しいと言って飲んだ』という体験談もありました。
フルーチェイチゴが美味しくておかわり我慢中ｗｗ
オイシックスの牛乳を牛乳嫌いの息子が美味しいと言っていて家でも頼んでみようか悩み中～
頼んでる方いますか？#幼児食#オイシックス#生乳100％#牛乳嫌いでも#飲んでるらしい#スーパーより高くつくよね#園の方針素敵#良い食材— もちもち (@O64zacGo6l9ge1J) February 12, 2021
こちらの方が伝えているように、オイシックスの牛乳は本当に美味しいので、牛乳嫌いの子供も飲んでくれやすいです。
またオイシックスにはミールキットなどの料理キットも豊富なので、料理の時短にもなりますよ。
子供が「牛乳って美味しいんだ」と知るキッカケにもなるので、興味のある方は以下のボタンからオイシックスの公式サイトを見てみてください！
2：牛乳を使った料理・飲み物を作る
牛乳嫌いの子供には、牛乳を使った料理・飲み物を作ってみるのも方法です。
そのまま牛乳を飲むのが苦手でも、料理や飲み物に混ぜることで、味や匂いが緩和されて口にしやすくなります。
たとえばシチューやグラタンなどを作ったり、卵焼きやオムレツなどに牛乳を入れたりするのもいいですね。
またココアやバナナミルク、きな粉ミルクなど、牛乳を加えた飲み物を出してみるのもいいでしょう。
中には牛乳を加熱して、ホットミルクにするだけで飲める子もいます。
以上のように料理や牛乳入りドリンクにすることで、口にしてくれる子もいるので試してみてください！
3：牛乳以外の食材でカバーする
子供が牛乳嫌いの場合は、牛乳以外の食材を使うことでカルシウム不足をカバーするのも方法です。
カルシウムは牛乳以外の食材からも十分に摂取できます。
無理に牛乳を飲ませて余計嫌いになったりトラウマになったりするくらいなら、ほかの食材を食べさせたほうがいいはず。
たとえば緑黄色野菜や海藻類、魚、大豆製品、乳製品などにはカルシウムが豊富に含まれています。
以下に具体的な食材をピックアップして表にまとめたので、参考にしてみてください。
| 分類 | 食材名 | カルシウム量（100gあたり） |
| 緑黄色野菜 | 小松菜 | 150～170mg |
| ブロッコリー | 41～90mg | |
| ケール | 220mg | |
| おかひじき | 150mg | |
| 魚・海藻類 | イワシ | 70～98mg |
| しらす | 190～520mg | |
| さば缶 | 180～260mg | |
| ひじき | 96～110mg | |
| 大豆製品 | 豆腐 | 30～150mg |
| 納豆 | 49～110mg | |
| 油揚げ | 140～320mg | |
| 乳製品 | ヨーグルト | 120～140mg |
| プロセスチーズ | 630mg | |
| 牛乳（参考） | 110mg |
こちらの表から分かるように、牛乳以外の食材にもカルシウムは豊富に含まれています。
緑黄色野菜や海藻類、大豆製品などは料理にも使いやすいので、ぜひ取り入れてみてください。
しらすやイワシなどの小魚はせんべいなどのお菓子に使われていることもあるので、おやつに出してみるのもいいですね。
また牛乳が飲めなくても、ヨーグルトやチーズなどの加工品であれば食べられる子もいるので、試してみるのも方法です。
牛乳嫌いの子供には、上記の表を参考にカルシウムの豊富な食材を食べさせてみてください！
子供の好き嫌いへの対処法
子供の好き嫌いに悩む方は、以下の5つの記事も参考にしてみてください。
■【年齢別】子供の好き嫌いへの対処法
■野菜嫌いへの対応策
■肉嫌いへの対処
■魚嫌いへの対策
■果物嫌いへの対応
まとめ：子供が牛乳嫌いでも焦らなくてOK！
上記でお伝えしたとおり子供が牛乳嫌いであっても、対応策はいくつもあるので、焦る必要はありません。
最後にもう一度内容を確認しましょう！
1.子供が牛乳を飲まない理由
- においや味が嫌い
- 飲むとお腹を壊す
- 牛乳アレルギーがある
2.牛乳嫌いの子供への対応策
- 美味しい牛乳を飲ませる
- 牛乳を使った料理・飲み物を作る
- 牛乳以外の食材でカバーする
子供が牛乳嫌いだとカルシム不足にならないか心配になるかもしれませんが、カルシウムはほかの食材からも十分に摂取できます。
ご紹介した『カルシウムが豊富な食材一覧』などを参考に、料理やおやつに取り入れてみてください。
また上記でもお伝えしたとおり、牛乳嫌いの子供にはオイシックスの美味しい牛乳を飲ませてみるのも方法です。
オイシックスの牛乳は独特の臭みがなくスッキリしているため、牛乳嫌いの子でも飲みやすくなっています。
またミールキットなどの料理の時短キットも豊富なので、興味のある方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
