こんな悩みを解決する記事を書きました。
子供が野菜を食べてくれないと、必要な栄養が足りなくて、体や成長に悪いではないかと心配になりますよね。
せっかく野菜を出してもよけてしまったり、口に入れても吐き出したりされると、どっと疲れてしまうでしょう。
そんな子供の野菜嫌いに悩む方に向けて、この記事では『子供が野菜を食べない理由』や『野菜嫌いを克服する方法』について、詳しくお伝えしていきます。
記事を読み終えるころには、野菜嫌いの子供の気持ちや具体的な対処法が分かるので、ぜひ参考にしてみてください！
ちなみに野菜嫌いの子供には、質の高い美味しい野菜を食べさせるのもオススメです。実際に野菜嫌いの子供がモリモリ食べたという体験談もあります。
子供が野菜を食べない理由
子供が野菜を食べない理由は、味覚が成長過程にあるからです。お母さんのせいではないので安心してくださいね。
そもそも人間の味覚は『甘味・塩味・うま味・酸味・苦味』の5つを感じ取ります。
中でも酸味と苦味は『腐敗物』や『毒物』の味として、本能的に危険を感じるようにできているんです。
つまり、子供は野菜の酸味や苦味を感じると、本能的に「食べてはいけない危険物」と思うんですね。
子供が野菜を嫌うのは本能であって、親のせいでも子供のわがままなのでもないことがわかります。
思えば私も小さいころはピーマンやトマトなど、味にクセのある食べ物が苦手でした。
それが成長するにつれて、大体のものは食べられるようになっていったんですよね。
ほとんどの場合は、食体験を重ねることで野菜が毒ではないと分かって、食べられるようになっていきます。
今の時点で野菜を食べたがらないとしても、それほど神経質になる必要はないので、ひとまず肩の力を抜いてみてください。
子供に野菜を無理やり食べさせると逆効果
子供が野菜を食べないからといって、無理に食べさせるのは逆効果です。
「食べないと大きくなれないよ」などの言葉は子供にプレッシャーを与えます。「体にいいから食べなさい」と言っても子供には理解できません。
それどころか、子供にとって「美味しくない」と感じるものを無理やり食べさせられると、トラウマになって余計嫌いになってしまいます。
子供の健康を心配する気持ちはよくわかりますが、野菜を食べないからといって叱ったり無理強いしたりするのはなるべく避けましょう。
「野菜が出てくると叱られる」「イヤな思いをする」とネガティブなイメージを子供に持たせないことが大切です。
子供の野菜嫌いを克服する方法
子供に無理強いをせずに、野菜嫌いを克服してもらう方法は、次の5つです。
- 美味しい野菜を食べさせる
- 子供の好きなメニューを作る
- 楽しめる見た目にする
- 大人が食べる姿を見せる
- 野菜に触れさせる
いずれもそれほど手間のかからない方法のなので、「これならできそう」というものがあれば、1つでもいいので試してみてください！
1：オイシックスの野菜を食べさせる
子供の果物嫌いを克服するには、質の高い美味しい野菜を食べさせてみるのも方法です。
たとえばオイシックス
の野菜は有機・低農薬などの作り方や味にこだわりがあるので、とても美味しいです。
実際以下のように、野菜嫌いだった子供が『オイシックスの野菜をモリモリ食べた』という体験談も多くあります。
オイシックスの野菜美味しい(ㆁᴗㆁ✿)野菜嫌いの娘がモリモリ食べた！
— ひなた (@tj1122_hinata) December 16, 2017
オイシックスのビビンバ美味しかった🤤
野菜嫌いの子も食べてたのでありがたい🙏
2人前だけど私と子ども二人で丁度良い量🙆
ケールのサラダも食べやすかったよー🥰 pic.twitter.com/SqoqW5cA1s— あや (@aya_kabu) July 5, 2022
そういえばオイシックス頼んで今日ミールキットで夕飯作ったんだけど、良きすぎた…
野菜嫌いなお嬢もいっぱい食べてくれたし、なにより時短🥲💗💗毎日頼みたい(すぐ楽しようとする)いやでもほんと美味しかった…— たましろ さよぴ (@sayopikp) June 25, 2021
こちらの方たちが言っているように、オイシックスの野菜は本当に美味しいので、野菜嫌いの子供も食べやすいです。
また上記の口コミにもあるように、オイシックスには野菜をふんだんに使った料理キットが豊富なので、食事作りもラクになりますよ。
子供が「野菜って美味しいんだ」と知るキッカケにもなるので、興味のある方は以下のボタンからオイシックスの公式サイトを見てみてください！
2：子供の好きなメニューを作る
子供の好きなメニューを作って、野菜をたくさん入れてみるのも方法です。
たとえばカレーやシチュー、ハンバーグ、スープなどの甘みのあるメニューがおすすめ。
野菜の酸味や苦味が薄れるので、子供が食べやすくなります。
また野菜の味よりも見た目やにおい、食感が苦手な子の場合は、すりおろしたり細かく刻んだりして混ぜてみましょう。
野菜が入っていると気づかずに、美味しく食べてくれることもあります。
最初はこのように誤魔化しながらでも、野菜を美味しく食べる体験を重ねていくことで、苦手意識が少しずつなくなっていきます！
3：楽しめる見た目にする
見た目で子供を楽しませてやると、いつも食べない野菜を食べてくれやすいです。
とはいえキャラ弁みたいな凝った食事を作る必要はありません。
たとえば『野菜用の型抜き』などを使って、野菜をくり抜くだけでもOKです。
花や動物、キャラクターなど様々なバリエーションの型抜きがあるので、子供の好みに合わせて選んでみるといいでしょう。
Amazonや楽天などで手軽に購入できるので、よければ一度試してみてください！
4：大人が食べる姿を見せる
大人が野菜を美味しく食べているところを見せると、子供も興味をもってくれやすいです。
子供は大人の真似をするのが好きなので、大人が野菜を美味しそうに食べていると真似して食べようとするんですね。
たとえ野菜に苦手意識をもっていても、パパやママが食べているのをみると、「自分も食べてみようかな」と思ってくれやすいです。
その際は野菜の名前や食べ方などを教えてあげると、よりポジティブなイメージを持ってくれます。
まずは大人が実際に食べてみせて、美味しいんだよと伝えていくことが大切なんですね。
5：野菜に触れさせる
子供に野菜と触れる経験をさせると、苦手意識が薄れやすくなります。
たとえば一緒にスーパーに行って野菜を選んだり、料理するときに葉っぱをちぎってもらったりするのも方法です。
さらに「よくできたね」「ありがとう」とほめたり感謝を伝えたるすると、子供は野菜に対してポジティブなイメージをもつようになります。
それが野菜を食べるきっかけになっていくんですね。
また自分で収穫した野菜は食べてみたくなるものなので、子供と一緒に家庭菜園をしてみるのもいいでしょう。
このように野菜と触れ合う回数が増えるほど、興味を持ったり苦手意識が薄れたりして、野菜嫌いの克服につながりやすいです！
子供の好き嫌いへの対処法
子供の好き嫌いに悩む方は、以下の5つの記事も参考にしてみてください。
■【年齢別】子供の好き嫌いへの対処法
■肉嫌いへの対策
■魚嫌いへの対処
■果物嫌いへの対応
■牛乳嫌いへの対応策
まとめ：子供が野菜を食べなくても焦らず気長に付き合おう
今回は『子供が野菜を食べない理由や対処法』についてお伝えしました。
子供が野菜を嫌うのは味覚が成長途中にあるせいで、野菜の酸味や苦味を「食べてはいけない危険物」と本能的に感じるからです。
色々な食を経験していけば、やがて野菜の味が分かって食べるようになっていきます。
たとえすぐには食べてくれなくても食卓に出し続けるのが大切なので、焦らず気長に付き合っていきましょう。
上記でもお伝えしたとおり、オイシックスなどの美味しい野菜を食べることが、野菜嫌い克服のきっかけになることもあります。
オイシックスの野菜は市販のものに比べて段違いに美味しいので、子供が「これなら食べられる」と思ってくれやすいです。
野菜を使った料理キットも豊富なので、興味のある方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
