一人暮らし向け食材宅配＆宅配弁当9選！選び方や安く使うコツも解説

こんな疑問を解決する記事を書きました。

以下に『一人暮らし向け食材宅配の比較表』も用意したので、参考にどうぞ！

※ビビットテーブルはメニュー数が6種類のみです（2025年11月時点）。

どれがいいか迷うなら、食料品から日用品まで自宅に届けてもらえるコープデリが一番おすすめです。

また電子レンジで温めるだけにしたいなら、メニューが豊富な宅配弁当・ナッシュもいいですね。

上記の比較表を参考に、自分の好みに合った食材宅配を選んでみてください。

今回はそんな私の実体験も交えながら、一人暮らしに使いやすい食材宅配をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！

一人暮らしにおすすめの
食材宅配9選を見る

食材宅配の種類と解決できる悩み

食材宅配には、以下の3種類があります。

それぞれに解決できる悩みが異なるので、自分の状況に合ったサービスを選びましょう！

買い物がラクになる食材宅配

品揃えが豊富な食材宅配を利用すれば、買い物がラクになります。

食材宅配サービスの中には、野菜や肉・魚などの生鮮食品から、豆腐などの加工食品、調味料、飲料、米、パン、お菓子など、スーパー並に品揃えが豊富なところもあるんです。

そのような食材宅配を使えば、わざわざスーパーに行かなくても、スマホで注文するだけで買い物が終わります。

このように買い物の時間や労力を減らしたい方は、品揃えが豊富な食材宅配を利用するといいでしょう。

品揃えが豊富な食材宅配なら、『食品から日用品までそろうコープデリ』を見てみてください！

料理を時短できるミールキット宅配

ミールキット宅配を利用すれば、料理の時短ができます。

カット済みの食材とレシピがセットになっているので、イチから料理するよりもずっと簡単です。

たとえば食材のカットや下味付けなどの下準備の手間が省けます。

またレシピに従って作るだけでいいので、献立に悩むこともありません、

以上のことから料理の時短がしたい方や、献立を考えるのに苦労している方は、ミールキット宅配を利用するといいです。

ミールキット宅配が気になる方は『10〜15分で2品作れるヨシケイ』を見てみてください！

電子レンジで温めるだけ宅配弁当

宅配弁当を利用すれば、電子レンジで温めるだけで夕飯の準備が終わります。

食べ終わったら空の容器を捨てるだけなので、後片付けも簡単です。

献立決めから買い物、料理、後片付けまで、ご飯作りにかかるすべての手間が省けるんですね。

メニューは管理栄養士が監修しているところも多いので、栄養バランスにも配慮されていますよ。

以上のことから買い物や料理をする時間がない方は、宅配弁当を利用するといいです。

宅配弁当に興味がある方は、『メニューが豊富で美味しいナッシュ』を見てみてください！

一人暮らしにおすすめの食材宅配9選

一人暮らしにおすすめの食材宅配＆宅配弁当は、次の9つです。

各社について、以下から詳しくご紹介していきます！

時短に便利な一人暮らし向け食材宅配4つ

買い物・料理の時短に便利な一人暮らし向け食材宅配は、以下の4つです。

これらの食材宅配を使えば、スマホ1つで買い物が終わり、料理や片付けもラクになります！

1：コープデリ

どれがいいか迷う方は、食料品から日用品まで届けてもらえるコープデリが一番おすすめです。

コープデリは野菜や肉・魚などの生鮮食品から加工食品、調味料、飲料などの食料品から、ティッシュなどの日用品まで様々な商品を扱っています。

重いモノからかさばるモノまで、すべて自宅まで届けてもらえるので、買い物がとてもラクになりますよ。

また価格もスーパー並みに安いものが多いので、コストを抑えたい方にもおすすめです。

品揃えの良さがダントツなので、一人暮らしで買い物・料理の手間を減らしたい方は、まずはコープデリを使ってみるといいでしょう。

無料の資料請求＆お得なお試しセットもあるので、興味のある方はコープデリの公式サイトをチェックしてみてください！

地域別のコープ一覧

コープの宅配は住んでいる地域によって、申込み先が異なります。

以下に地域別のコープ一覧を用意したので、参考にしてみてください！

2：ヨシケイ

余計なコストをかけずに料理を時短したいなら、ヨシケイがおすすめです。

ヨシケイは注文の量によらず送料が完全無料で、入会金・年会費もゼロなので、余計なコストを抑えられます。

またヨシケイには専属の管理栄養士の監修した11種類のミールキットと3種類の宅配弁当があるので、自分に合った時短キットが見つけられますよ。

たとえばミールキットは以下のようなものがあります。

さらにヨシケイには定期購入の縛りがなく、自分が必要なときにだけ注文すればいいので、コストの調整もしやすいです。

送料無料＆最大50%オフで注文できるお得なお試しコースもあるので、気になる方はヨシケイの公式サイトに進んでみてください！

3：オイシックス

一人暮らしのおうちご飯をちょっと贅沢にするなら、オイシックスがいいです。

オイシックスには有機・低農薬の野菜をふんだんに使った、ミールキットや惣菜などが豊富にあります。

ミールキットは最短10分で主菜と副菜の2品を完成でき、献立は管理栄養士の監修なので栄養バランにも配慮されているんです。

メニューも和洋中エスニックとバラエティ豊かで、包丁を使わずに作れるものも多いので、使いやすいです。

また野菜や肉・魚などの生鮮食品や、豆腐などの加工食品、調味料、飲料、米、パン、お菓子なども注文できるので、買い物もラクになりますよ。

なおオイシックスは都度購入もできるので、自分のペースで利用しやすいです。

送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方はオイシックスの公式サイトを見てみてください！

4：秋川牧園

無添加の冷凍食品なら秋川牧園がいいです。

秋川牧園は『添加物を使わない食づくり』に強いこだわりがあり、加工食品を作る際は原材料がどんな工程で生産されたのかまで厳重にチェックしています。

また品揃えもスーパー並みに豊富で、品質のわりに価格も抑えられています。

フライパンで焼くだけ、電子レンジで温めるだけでOKの便利な時短おかずもありますよ。

とくに秋川牧園は鶏肉を使ったおかずが豊富で、チキンカツや親子丼、ハーブチキン、タンドリーチキンなどメニューもさまざまです。

送料無料＆約30〜40%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は秋川牧園の公式サイトを見てみてください！

温めるだけの一人暮らし向け宅配弁当5つ

電子レンジで温めるだけでOKの一人暮らし向け宅配弁当は、以下の5つです。

これらの宅配弁当を利用すれば、めんどうな買い物・料理・片付けの手間がすべて省けます！

1：ナッシュ

メニューが豊富で美味しい宅配弁当なら、ナッシュがいいでしょう。

ナッシュはメニューが約100種類あり、新メニューも随時追加されるので、飽きずに続けやすいです。

献立はすべて専属のシェフと管理栄養士さんが作成していて、糖質30g・塩分2.5g以下と健康にも配慮されています。

食べるときは電子レンジで温めるだけでOKなので、めんどうな買い物・料理・片付けの手間をすべて省けます。

また利用を続けるほど料金が安くなっていく、オトクな制度もありますよ。

1,000円オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方はナッシュの公式サイトを見てみてください！

※上記は2025年2月時点の情報です。

2：ワタミの宅食ダイレクト

ご飯付きの宅配弁当なら、ワタミの宅食ダイレクトがいいです。

ワタミの宅食ダイレクトの宅配弁当はご飯も一緒に注文できるので、お米を炊くのも面倒な方に向いています。

食べるときは容器ごと電子レンジで温めて、食べ終わったらカラを捨てれば終わりなので、とても手軽です。

メニューはすべて専任の管理栄養士さんが設計していて、塩分やカロリー、品目数などを考えて作られています。

なお、おかずは3品 or 5品で選べるので量の調整もしやすいです。

定価の約15%オフのお得なお試しセットもあるので、興味のある方はワタミの宅食ダイレクトの公式サイトを見てみてください！

※ご飯の注文方法を確認したい方は『ワタミの宅食ダイレクトでご飯を注文する方法』をご確認ください。

3：ビビットテーブル

ビビットテーブルは食べチョクの契約農家・牧場が作る産地直送の国産食材をふんだんに使った、冷凍惣菜の宅配サービスです。

食材だけでなく味付けにもこだわりがあって、外食するときのようなひと味違ったおしゃれなメニューを楽しめます。

また添加物もほとんど使われておらず、カロリーや塩分などが控えめでヘルシーなものが多いので、安心して食べやすいです。

食べるときは電子レンジで4〜5分ほど温めるだけでOKなので、食事の支度も楽になります。

さらに冷凍で約5ヶ月ほど保存できるので、冷凍庫にストックしておけば自分の好きなタイミングで食べられますよ。

全6メニューの入った約30%オフのお得な初回割引セットもあるので、気になる方はビビットテーブルの公式サイトに進んでみてください！

4：つくりおき.jp

作り置き惣菜の宅配なら、つくりおき.jpがいいです。

つくりおき.jpはプロが手作りした作り置きおかずが主菜と副菜のセットで届く、惣菜宅配サービスです。

1,000種類以上のレシピの中から毎週違ったものが届き、電子レンジで温めるだけで食べられるので、買い物・料理・片付けの手間をいっきに減らせます。

またメニューはすべて専属の管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されています。

なおつくりおき.jpのお惣菜は4人前セットのみですが、1人分に分けて食べることで一人暮らしの方も利用可能です。

市販の冷凍惣菜などとは違って、出来立てのおかずを冷蔵した状態で届けられるので、手作り感も味わえますよ。

注文から支払いまですべてLINEで完結するので、気になる方はつくりおき.jpの公式サイトに進んで、無料のLINE登録をしてみてください！

※沖縄は配達の対象外です。

5：シェフの無添つくりおき

無添加の作り置き宅配なら、シェフの無添つくりおきがおすすめです。

シェフの無添つくりおきでは、プロが丁寧に手作りした作り置きおかずが、主菜と副菜のセットで届きます。

保存料や発色剤、着色料、化学調味料を一切使用していないので、食の安全性が気になる方も安心して食べやすいです。

食べるときは容器ごと電子レンジで温めるだけなので、5分ほどで食事の準備が終わります。

またメニューはすべて専属の管理栄養士が監修しているので、栄養バランスにも配慮されています。

なおシェフの無添つくりおきは3〜4人前セットのみですが、数日にわけて食べることで一人暮らしでも利用可能です。

市販の冷凍惣菜などとは違って、出来立てのおかずを冷蔵した状態で届けられるので、手作り感も味わえますよ。

送料無料＆33%オフのお得な初回割引セットもあるので、気になる方はシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！

※北海道・沖縄は配達の対象外です。

一人暮らし向け食材宅配お試し・割引情報

※定期便となりますが、休止も可能です。

一人暮らし向け食材宅配の選び方5つ

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶポイントは、以下の5つです。

こういった点をしっかり確認して、自分に合った食材宅配を選びましょう！

※最後に上記のポイントをまとめた比較表も載せておくので、参考にしてみてください。

・品揃え

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶ際は、品揃えを確認しておくといいです。

買い物の手間を省きたいなら、生鮮食品や加工食品、調味料、飲料など、スーパー並みに品揃えが豊富なサービスを選ぶといいでしょう。

今回ご紹介した中では、以下が品揃えの豊富な宅配サービスです。

いずれも様々な食料品を扱っているので、必要な食材はほぼ何でもそろいます。

中でもコープデリは品揃えがダントツに多く、ティッシュやトイレットペーパーなどの日用品も扱っていますよ。

このように買い物の手間も減らしたい方は、品揃えもチェックしておくといいです！

・1人前があるか

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶ際は、1人前のメニューがあるかを確認しておくといいでしょう。

たとえばミールキットは2〜3人前がセットになっているメニューが多いです。

その場合はまとめて料理して2〜3回に分けて食べるなど、自分で調整しながら利用する必要があります。

このように一人暮らしで食材宅配を利用するなら、1人前メニューがあるかを見ておくと、より使いやすくなります！

・料理時間

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶ際は、料理時間を確認しておくといいです。

たとえばミールキットや宅配弁当などは、以下のように料理にかかる時間が大きく異なります。

• 宅配弁当は電子レンジで5分
• 湯煎やレンチンのキットは5〜10分
• 食材がカット済みのキットは10〜20分
• 食材がそのままのキットは30〜35分

なので自分がどれくらい料理に時間を使えるかを考えて、利用するサービスを選びましょう。

たとえば時間のない方や料理をしたくない人は、ナッシュなどの宅配弁当にするといいです。

少しなら料理してもいいという方は、オイシックスなどのカット済みミールキットを使うといいですね。

以上のように一人暮らしで食材宅配を利用するなら、料理時間もチェックしておきましょう！

・価格帯

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶ際は、価格帯を確認しておくといいです。

実際のところ、食材宅配は買い物や料理の手間が減らせる分、お店で買うのに比べるとややコストがかかります。

なので食材宅配を選ぶ際は、価格帯が自分の家計に合っているかを、確認しておくことも大切です。

またヨシケイのミールキット＆宅配弁当は送料が完全無料なので、余計なコストを抑えやすいです。

このように一人暮らしで食材宅配を利用する際は、価格帯も確認しておきましょう！

・受け取りやすさ

一人暮らし向けの食材宅配を選ぶ際は、受け取りやすさも確認しておくといいです。

実際一人暮らしは家を留守にすることも多いので、食材をちゃんと受け取れるか心配になりますよね。

なので食材宅配を利用する際は、必ず『置き配』か『日時指定』ができるサービスを選ぶといいです。

置き配なら不在時も玄関前に置いておいてくれるし、日時指定なら自分の都合に合わせて配達時間を指定できます。

以上のように置き配か日時指定ができるサービスを選ぶと、受け取りの心配がいらないので、ストレスなく食材宅配を利用できますよ！

【比較表】一人暮らし向け食材宅配9選

以下に上記の5つのポイントをまとめた比較表を用意したので、参考にどうぞ！

※ビビットテーブルはメニュー数が6種類のみです（2025年11月時点）。

一人暮らしで食材宅配を安く利用するコツ

食材宅配を安く利用するコツは、以下の4つです。

このようなポイントを抑えることで、食材宅配を利用するコストを抑えられるので、ぜひ取り入れてみてください！

1：初回割引セットを利用する

初回割引セットを利用することは、食材宅配を安く利用するために重要なポイントです。

宅配サービスの中には1回限りのお試しセットや、お得な初回割引セットを用意しているところもあります。

このような割引セットでは料金が定価の30〜90%オフだったり、送料が無料だったりと、とってもお得になっているんです。

1回限りの利用でOKのところもあるので、気になるものがあれば、いくつか試してみるといいでしょう。

今回ご紹介した『一人暮らし向け食材宅配』のサービスには、いずれも1回限りのお試しセットや、お得な初回割引セットがあるので、ぜひチェックしてみてください！

一人暮らし向け食材宅配を見る>>

2：まとめ買いで送料を抑える

まとめ買いで送料を抑えることも、食材宅配を安く利用するコツです。

実際のところ食材宅配は、1回当たりの注文の合計金額によって送料が変わるところが多くあります。

さらに一定の金額を超えると、送料が無料になるところもあるんです。

たとえばコープデリは地域にもよりますが、6,000〜12,000円ほど注文すると送料が無料になります。

また毎週注文だと送料が高くなってしまう場合は、隔週注文にするなど、配達頻度を調整するのも方法となります。

以上のように食材宅配の利用コストを安くするには、まとめて買ったり配達頻度を調整したりすることで、送料を抑えることも意識してみてください！

※余計なコストをかけたくない方は、『送料無料のヨシケイ』もチェックしてみてくださいね。

3：割引制度を上手く使う

食材宅配をお得に利用するコツとして、割引制度を上手く使うことも挙げられます。

たとえばコープデリは小さい子供がいる家庭や高齢世帯で、送料が無料や割引になる制度があるんです。

またヨシケイは5日分をまとめて注文すると、価格が4%くらい安くなります。

ほかにもオイシックスは都度購入もできますが、定期便を利用することで一定の商品が割引＆送料も安くなるんです。

このように食材宅配にはいろいろな割引制度があるので、これらを上手く使うことで利用コストを抑えられます！

4：セールやキャンペーンを逃さない

セールやキャンペーンを逃さないことも、食材宅配を安く利用するコツです。

たとえばコープデリには『スーパープライス』という、特定の商品が通常価格より安くなるセールがあります。

また定期便の入会時に3,000円分のクーポン券がもらえるキャンペーンなども実施しているので、活用するといいです。

ほかにもオイシックスは定期的にタイムセールを行っており、通常よりも安く商品を購入できます。

このようにサービスごとにさまざまなセールやキャンペーンを行っているので、それらを逃さず活用することで、食材宅配の利用コストを抑えられます！

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一人暮らしで食材宅配を使う際の注意点

一人暮らしで食材宅配を使うときの注意点は、以下の3つです。

これらの注意点を知っておくことで、よりスムーズに食材宅配を利用できるので、確認しておきましょう！

1：食材の保管場所を確保する

一人暮らしで食材宅配を使うときの注意点は、食材の保管場所を確保することです。

多くの食材宅配は週に1回や隔週など、ある程度まとめて食材が届けられます。

つまり、届いた1週間分くらいの食材を保管する場所が必要になるんですね。

そのため注文したものが届く際は、冷蔵庫や冷凍庫の中身を確認して、スペースを空けておくといいです。

このように食材宅配を利用する際は、届いた食材の保管場所を考えておくようにしましょう！

2：買い忘れに注意する

買い忘れに注意することも、一人暮らしで食材宅配を使うときの注意点です。

食材宅配は注文してから届くまでに、3日〜1週間ほどの時間がかかります。

もし買い忘れがあってもすぐには手に入らないので、事前に必要なものをしっかり確認しておくといいです。

以上のように食材宅配を利用する際は、買い忘れ対策をしておくと、よりスムーズに利用しやすいです！

3：配達頻度を調整する

一人暮らしで食材宅配を使うときの注意点は、配達頻度を調整することです。

たとえば食材宅配を使っていると、外食が多かったなどの理由で、食材を消費できない週も出てきます。

そんなときは配達を1週間スキップするのも方法です。

また状況によっては、配達頻度を週1・隔週・月1などに調整するといいでしょう。

このように食材宅配を利用する際は、自分の状況に合わせて配達頻度を調整すると、よりスムーズに利用できます。

ちなみにヨシケイは必要な日だけの配送が可能なので、状況の変化に対応しやすいです！

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一人暮らしで食材宅配を使うメリット5つ

一人暮らしで食材宅配を使うメリットは、以下の5つです。

このように食材宅配を使うことで、料理や買い物の負担が減る上に、節約にもなります！

1：買い物がラクになる

一人暮らしで食材宅配を使うメリットは、買い物がラクになることです。

食材宅配なら注文した商品は、すべて自宅まで届けてもらえます。

野菜や調味料、飲料など、重いものもすべて玄関前まで運んでもらえるので、荷物を運ぶ苦労がなくなりますよ。

またスマホ1つで買い物が終わるので、お店に行く時間と労力も短縮できます。

食材宅配を使えば、スキマ時間に買い物を済ませられるので、平日の夜にゆとりが持てます！

2：料理を時短できる

一人暮らしで食材宅配を使うメリットは、料理を時短できることです。

たとえばミールキットはカット済みの食材とレシピがセットになっているので、15〜20分ほどでおかずを完成できます。

また惣菜や冷凍食品も豊富なので、手軽に美味しいおかずを食べられます。

さらに宅配弁当なら電子レンジで温めるだけでいいので、料理する手間がいりません。

毎日のご飯の準備が面倒だと感じている方は、食材宅配を利用することで、時間も労力も節約できますよ！

3：栄養バランスに配慮できる

一人暮らしで食材宅配を使うメリットは、栄養バランスに配慮できることです。

食材宅配にはミールキットや宅配弁当など、献立が決まっているメニューが豊富にあります。

多くの場合、専属の管理栄養士がメニューを監修しているので、栄養バランスも考えられていますよ。

たとえばヨシケイのミールキット・バランスミールは400kcal以下と、健康面にも配慮されています。

このように健康的な食生活を手軽に送りやすくなるのも、食材宅配を使うメリットです！

4：食費を節約できる

一人暮らしで食材宅配を使うメリットは、食費を節約できることです。

理由は以下のとおり。

• 外食やデリバリーが減る
• 余計な買い物が減る
• 金額を調整しやすい

食材宅配は外食やデリバリーに比べてコストが安いので、食費を抑えられます。

またスーパーやコンビニに行く機会が減るので、「つい余計なものを買ってしまった……」なんてことも減らせますよ。

さらに金額の確認が簡単で、キャンセルもワンタップでできるので、予算を決めて買い物をしやすいです。

以上のことから食材宅配は、食費の節約につながるメリットがあります！

5：食品ロスが減る

食品ロスが減ることも、一人暮らしで食材宅配を使うメリットです。

たとえばミールキットは食材がすべて使いきりなので、中途半端に余らせてムダにしてしまう心配がありません。

自分で食材を買ってきて料理すると、どうしても半端に余ってしまうことがありますよね。

ミールキットを使えば、そういった食品ロスを減らせるので、食費の節約につながります。

このように食材宅配には便利な使い切りおかずが豊富にあるので、活用していきましょう！

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まとめ：一人暮らしにおすすめの食材宅配はコープデリ

上記でお伝えしたとおり、一人暮らしの方は食材宅配を使えば、買い物や料理にかかる手間を大きく省けます。

最後にもう一度確認しましょう！一人暮らしにおすすめの食材宅配は以下のとおり。

食料品から日用品まで配達してもらいたいなら、コープデリを使うといいです。

コープデリならミールキットや冷凍食品、お弁当などの便利な時短おかずから、ティッシュなどの日用品まで、日常生活に必要なものはほぼ何でもそろいます。

また価格もスーパー並みに安いものが多いので、コストも抑えやすいです。

コープデリは無料の資料請求＆お得なお試しセットもあるので、気になる方は以下から公式サイトを見てみてください！