こんな悩みを解決する記事を書きました。
具体的には以下の5つの選択肢を比較してみました。
このような複数の選択肢から、自分に合った方法を見つければ、夕飯作りがずっとラクになりますよ。
また自分に合う夕飯作りのタイミングを知るための『診断チャート』もご用意したので、よければチェックしてみてください。
さらに『ワーママの夕飯作りをラクにする方法5選』もご紹介していきます。
私自身かつては夕飯作りを大きな負担に感じていましたが、自分に合った方法を実践するようになってから、料理を楽しむ余裕さえ持てるようになりました。
そんな私の実体験も交えながら、「ワーママの夕飯作りのタイミング」というテーマについてお話していくので、ぜひ参考にしてみてください！
ワーママは夕飯をいつ作るのがラク？
さっそく、以下の5つのパターンを順番に見ていきましょう！
最後に上記の5つの選択肢を比較した『ワーママの夕飯作りのタイミング比較表』も載せておくので、参考にしてみてください。
①朝・早起きして作る
朝の4時半〜5時くらいのかなり早い時間に起きて、その日の夕飯を作ってしまう方法です。
まだ誰も起きていないし、出発までにも時間があるので、何にもジャマされずに集中して作れることが最大のメリットですね。
ただし朝寝坊するとすべての予定が崩れるので、早起きが苦手な人には向いていないですね。
また「出来立てを食べてもらいたい」という人は、朝は下準備だけ済ませて、帰宅後に仕上げの調理をするというのも方法です。
▼向いている人
・早起きがイヤじゃない
・朝のほうが余裕がある
②夜・帰宅してから作る
帰宅してから作る、ごく一般的な方法です。なんだかんだで結局この方法が一番ラクという場合もあります。
この方法を選ぶ場合は、「平日の夜はとにかく時短を優先する」ことがポイントです。
ワーママの帰宅後はとにかくやることが多くて忙しいので、料理に使える時間は限られてきます。
できるなら「自分が平日料理に使える時間」を決めてしまって、その時間内に作れるメニューだけにするのがオススメです。
家庭の状況にもよりますが、30〜40分くらいが限度ではないでしょうか？
あまり料理に時間を使ってしまうと、そのあとやるべきタスクがどんどん遅くなってしまいます。
けっきょく睡眠時間が削られて、体力的にも精神的にもシンドくなっていくんですよね……。
平日帰宅してから作るのは全然アリですが、「時短を重視すること」を忘れないようにしましょう。
▼向いている人
・帰宅後に作るのがラク
・出来たてを食べたい
・料理にこだわりがない
③夜・子供を寝かせてから作る
夜、子供を寝かしつけたあとに、次の日の夕飯を作ってしまう方法です。
ご飯やお風呂・歯磨きなど、子供のお世話が済んでいるので、ゆっくり料理に集中できます。
また「出発までに作らなきゃ」みたいなタイミリミットもないので、自分のペースで作りやすいです。
翌日は帰宅後すぐにご飯にできるので、「お腹すいた」「ご飯まだ？」と子供に急かされながら作るストレスもなくなりますよ。
ただし、子供が寝てくれないときは予定が大きく狂います。
作りたいのに作れず、「ご飯作らないといけないのに～」とイライラする。最悪、一緒に寝落ちして朝になるなんてことも……。
夫が寝かしつけてくれるなら任せておけばOKですが、ワンオペ状態の時などはキツイですね。
それから夜遅くなると体力的にもシンドくなってくるので、台所に立つのが辛いと感じることもあります。
▼向いている人
・寝かしつけがそんなに大変じゃない
・パパが寝かしつけてくれる
・夜遅くに料理するのが苦ではない
④休日にまとめて作る
休日に平日の5日分の夕飯を作ってしまう方法です。かなりの量をまとめて作ることになります。
平日のように時間に追われて作らなくていいので、自分のペースで料理ができるのが最大のメリットですね。
パパがいれば子供を見ていてもらえるので、料理に集中もしやすいです。
平日の夜は作り置きしたものを温めて出せばいいので、帰宅後がだいぶラクになりますよ。
ただし料理に慣れていないとかなり時間がかかるので、料理が苦手な人はほかの方法を選ぶことをオススメします。
または5日分作るのは大変なので、2〜3日分だけ作ったり、副菜だけ作ったりするのも方法です。
実際5日分のご飯となると、量も多いし品数も多いので、せっかくの休日が半分くらいご飯作りで終わってしまうこともあるんですよね。
時間が経つにつれて料理の味が落ちてきてしまうこともあるので、出来たてを食べてもらいたい人にも向いていません。
▼向いている人
・料理するのが好き
・手際よく作れる
・休日の料理が苦ではない
⑤いっそ平日は作らない
ここまで「いつ夕飯を作るか」という話でしたが、「いっそ平日は作らない」という選択肢もアリです。
実際今は便利なサービスもいろいろあるので、無理して自分で作らなくても、ヘルシーで美味しい手料理を簡単に用意できます。
たとえば以下のような選択肢がありますよ。
いずれも「管理栄養士が監修したメニュー」となっているので、栄養バランスにも配慮できます。
無添加や国産素材のメニューもあるので、子供にも安心して食べさせやすいですよ。
毎日手作りに限界を感じている方は、ぜひこのような選択肢も検討してみてください！
▼向いている人
・とにかく時間がない
・料理をする元気がない
・献立を考えるのが苦痛
【比較表】ワーママが夕飯を作るタイミング
| 方法 | メリット | デメリット |
| 朝・早起きして作る | ・集中できる ・帰宅後は温めるだけ |
・寝坊すると予定が狂う ・出来たてを食べられない |
| 帰宅してから作る | ・一番ふつうの方法 ・出来たてを食べられる |
・料理に時間をかけられない ・予定が押すと大変 |
| 子供を寝かせてから作る | ・自分のペースで作れる ・帰宅後は温めるだけ |
・子供が寝ないと予定が狂う ・夜遅くの料理はシンドい |
| 休日にまとめて作る | ・自分のペースで作れる ・平日は温めるだけ |
・料理に時間がかかる ・日が経つと味が落ちる |
| いっそ平日は作らない | ・とにかくラク ・栄養バランスにも配慮できる ・プロの料理なので美味しい |
・手作りよりややコストがかかる |
上記を参考に、自分に合った方法を選んでみてください。
また、のちほど『ワーママの夕飯作りをラクにする方法』についてもご紹介していくので、そちらもぜひ参考にしてみてください。
【診断チャート】自分はいつ夕飯を作るといい？
以下に「自分に合った夕飯作りのタイミング」を選ぶための診断チャートを用意したので、チェックしてみてください！
結果が出たら、以下からそれぞれの選択肢に進んでみてください。
ワーママの夕飯作りをラクにする方法
ここでは「ワーママの夕飯作りをラクにする方法」をご紹介していきます。
毎日のご飯作りに限界を感じている方は、ぜひこのような方法も取り入れてみてください！
1：ミールキットで仕上げるだけにする
ミールキットとは「食材とレシピがセットになった料理キット」のことです。
食材のカットや下ごしらえが済んでいるものが多く、ほぼ仕上げるだけでおかずを完成できるので、料理の手間を大幅に短縮できますよ。
また好きなメニューを選んで注文するだけで自宅に届けてもらえるので、献立を考えたり、食材を買い出しに行ったりする手間も省けます。
普段自分では作らないようなメニューも簡単に完成できるので、マンネリ解消や気分転換にもおすすめです。
たとえば以下は最短10分で2品が完成できる『オイシックス
』のミールキットの中身です。
オイシックスには、このようなミールキットが常に20種類以上あり、ハンバーグなどの「子供が食べやすいメニュー」も豊富にあります。
すべて管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスにも配慮されていますよ。
私も実際にオイシックス
を使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことや、ビビンバやグラタンなどの手の込んだメニューが簡単に作れることに感動しました。
さらにオイシックスは品揃えがスーパー並で、有機・特別栽培の野菜・果物から肉・魚、豆腐や納豆などの加工食品、調味料、飲料、米まで何でもそろうので買い物にも便利です。
送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
2：おかず宅配で温めるだけにする
おかず宅配とは主菜と副菜がセットで届き、電子レンジで温めるだけで完成する便利なサービスです。
実際やることは「温めて・食べて・容器を捨てる」だけなので、献立決めから買い物・料理・片付けまで、すべてがラクになりますよ。
外食するより費用を抑えられるし、コンビニ弁当などと違って、管理栄養士の監修メニューなど栄養バランスに配慮されているものが多いのも魅力です。
たとえば以下は無添加の手作りおかずが届く『シェフの無添つくりおき
』のおかずです。
このような「管理栄養士監修＆プロ手作りの本格おかず」が、温めるだけで完成するのでとてもラクですよ。
さらにシェフの無添つくりおきは国産素材を中心とし、保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど無添加にも徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
私も実際にシェフの無添つくりおきを食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
おかずは常に2〜3日分の主菜と副菜がセットで届くので、あとはその日食べたいものを選んで温めるだけでOKです。
送料無料＆26%オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
3：冷凍惣菜をストックしておく
冷凍庫に冷凍惣菜をストックしておくと、いつでも温めるだけでおかずを完成できるので、時間がないときなどにとても便利です。
冷凍惣菜といっても色々なタイプがありますが、おすすめは献立がまるごとセットになっている「お弁当タイプ」の惣菜です。
主菜と副菜をまとめて用意できるので、献立決めから料理・片付けまで、すべての手間を省けますよ。
冷凍で長期保存できるので、自分の好きなタイミングで食べられることや、外食するより費用を抑えやすいのが魅力ですね。
たとえば以下は国産素材100%で作られている『わんまいる』の冷凍弁当です。
このようにわんまいるの冷凍弁当なら「石見ポーク」や「礼文島ほっけ」など、日本各地のご当地食材を使用した美味しいおかずを温めるだけで完成できますよ。
また食品添加物も不使用となっているので、添加物が気になる方も安心して食べやすいです。
さらにわんまいるのメニューはすべて専属の管理栄養士の監修していて、「カロリー300kcal以下・塩分2.5g未満・糖質30g以下」など、健康にも配慮して作られています。
冷凍で1ヶ月ほど保存できるので、冷凍庫にストックしておくと、「料理はもう無理」という時なども美味しくてヘルシーなおかずをサッと用意できて便利ですよ。
初回500円引きで注文できるので、気になる方は以下からわんまいるの公式サイトを見てみてください！
4：一品物メニューで簡単に済ませる
たとえば私は簡単に済ませたいときには、以下のようなメニューを作ります。
- なんでも卵とじ丼
- ルーなしハヤシライス
- 包まないオムライス
- 子供も食べやすいペンネのパスタ
- シンプル肉じゃが
- 王道カレー
- 定番焼きそば
- 和えるだけパスタ
- 簡単冷やし中華（夏）
- ほかほか鍋（冬）
大体30分以内には完成できるので、簡単なもの手作りしたい時には、このようなメニューにするのも方法です。
家にある「残り物の材料」で作れるものばかりなので、買い物にも行かないで済みますよ。
上記メニューの具体的な作り方については、以下の記事でご紹介しているので、よければ参考にしてみてください。
5：食材宅配で買い物の手間をなくす
とくに平日の仕事終わりはスーパーが混んでしたり、レジには長蛇の列ができていたりと、買い物にも時間がかかりやすいです。
少しでも早く帰りたいのに、買い物に時間を取られていたら、夕飯の支度もどんどん遅くなってしまいますよね。
そこで買い物の時間を浮かせるために効果的なのが「宅配サービスを使うこと」です。
食材宅配を利用すれば、スマホで注文するだけで、以下のような食料品は何でも自宅まで届けてもらえますよ。
- 野菜や果物、肉・魚などの生鮮食品
- 豆腐や納豆、油揚げ、卵などのデイリー食品
- 惣菜や冷凍食品、ミールキットなどの時短食品
- 調味料、飲料、米などの重い食料品
- パンやお菓子、アイス、デザートなどの嗜好品
など、「重いもの」から「かさばるもの」まで、すべて玄関前まで届けてもらえるので、とてもラクです。
受取方法も柔軟で、日時指定や置き配などがあるので、日中不在が多いワーママも受取りやすいですよ。
さらに、ある程度まとめて注文すると「送料無料」になるサービスも多いので、案外コスパもいいんですよね。
「各家庭に合った食材宅配」は以下の記事でご紹介しているので、よければ参考にしてみてください。
まとめ：自分に合った方法を見つけよう！
ということで今回は『ワーママは夕飯をいつ作るのがラク？』というテーマでお話しました。
具体的には以下の5つの選択肢を比較しました。
また自分に合う夕飯作りのタイミングを知るための『診断チャート』や、『ワーママの夕飯作りをラクにする方法5選』もご紹介しました。
ワーママが毎日ご飯を手作りするのは本当に大変です。今は「便利なサービス」がいろいろあるので、上手に活用していくのもオススメですよ。
時間と余裕も大切に、ご飯づくりの負担を減らしていきましょう！
