こんな悩みにお答えする記事を書きました。
具体的には以下にある「共働きママが料理をやめたときの3つの変化」についてお伝えしていきます。
このように料理をやめると、頭の中がスッキリして、体力的にも精神的も余裕ができるので、家族全体の雰囲気がよくなりますよ。
また『料理をやめる6つの方法』や『料理をやめる際の注意点』についてもお話していきますね。
私自身、毎日がんばって料理するのをやめたことで気持ちがラクになり、今は料理を楽しむ余裕さえ持てるようになりました。
今回はそういった私の実体験も交えながら、「共働きママが料理をやめたらどうなるのか」というテーマでお話していくので、ぜひ参考にしてみてください！
そもそも料理をやめるってどんな状態？
「料理をやめた」と聞くと「まったく料理をしていない状態」をイメージするかもしれませんが、それはあまり現実的ではありません。
共働きママが料理をやめるとは、「毎日すべて手作りするのをやめる」ということです。
たとえば以下のような料理の負担を減らす工夫を取り入れることで、「自分が無理なく続けられる方法を選ぶ」ということなんです。
このような無理のない方法を選ぶことで、自分も気持ちがラクになるし、家族全体の雰囲気もよくなります。
つまり「料理をやめる」とは手を抜くことではなくて、「自分も含めた家族全体にとっての最適解を探す」ということなんですね。
なので、どんな方法が一番いいのかは家庭によっても異なります。
この記事では「あなたの家庭に合う方法」を見つけるお手伝いができればと思っているので、ぜひ参考にしてみてください。
共働きママが料理をやめたらどうなる？
ここでは「共働きママが料理をやめたときの3つの変化」をお伝えしていきます。
・献立に悩まなくてよくなくなる
毎日の献立を考えるのって大変ですよね。
夫や子供の好み・栄養バランス・マンネリ防止・時間がかかりすぎるメニューもいけない……などなど、いろいろなことを考えながら決めないといけません。
実際、料理の工程の中でも「献立決めがとくにシンドい」という方は多いです。
料理をやめると、このような献立決めの悩みから解放されるので、頭の中がスッキリするんですよね。
「今日のご飯何にしよう」がいつも頭の中にある状態から抜け出せますよ。
たとえば『おかず宅配』や『ミールキット』なら管理栄養士が監修しているメニューが多いので、栄養バランスにも配慮できます。
やり方次第で、献立決めから解放されるだけでなく、家族の健康にも配慮できるんですね。
・1日約133分の自由時間ができる
私たちが毎日料理のために使っている時間は「1日あたり約133分」という調査結果があります。
以下は旭化成が週に5回以上料理をする300人に、アンケートをとった調査結果をまとめたものです。
引用元：PR TIMES
こちらを見ると分かるように、「133分」とは調理だけでなく、献立決めから買い出し・盛り付け・片付けまでのすべての工程を合わせた時間です。
家庭によって多少の違いはあれど、なかなかリアルな時間ではないでしょうか。
料理をやめるということは、この133分の時間が浮くということなので、人生が変わるレベルの大きな変化なんですよね。
1日約2時間の空き時間ができたら、その時間をどんなことに使いたいのか、ぜひ想像してみてください。
なお料理の全工程をなくすなら『おかず宅配』、献立決め・買い出し・調理の時短なら『ミールキット』がおすすめです。
・気持ちに余裕ができて笑顔が増える
料理をやめると時間が浮くし、疲れた体でがんばってキッチンに立たなくて済むので、体力的にもラクになります。
結果、気持ちに余裕ができるので、自然とリラックスできて笑顔が増えるんですよね。
「早くご飯を作らなきゃ」という焦りやイライラも感じなくて済むので、家族のちょっとした言動にいちいち腹を立てることも減ります笑。
自分の気持ちが穏やかになると、家族にも伝わるのか、家全体の雰囲気がよくなるように感じますね。
このような変化を体験すると、「がんばって手作りしてイライラする」よりも「無理のない方法を選んで家族と笑顔で過ごす」ほうが大事なんだなと思います。
自分も家族も笑顔で過ごせる、ちょうどいいバランスのやり方を見つけていきましょう！
共働きママが料理をやめる方法6選
ここでは共働きママが料理をやめる具体的な方法として、以下の6つをご紹介していきます。
複数の方法を組み合わせるのもありなので、ぜひ自分の家庭に取り入れられそうなものはチェックしてみてください！
1：温めるだけのおかず宅配を使う
おかず宅配とは主菜と副菜がセットで届き、電子レンジで温めるだけで完成する便利なサービスです。
実際やることは「温めて・食べて・容器を捨てる」だけなので、献立決めから買い物・料理・片付けまで、すべてがラクになりますよ。
外食するより費用を抑えられるし、管理栄養士の監修メニューなど栄養バランスに配慮されているものが多いのも魅力です。
とくに最近は「出来立ておかず」が冷蔵された状態で届くものもあるので、家で作ったような手料理感もあるんですよね。
たとえば以下は無添加の手作りおかずが届く『シェフの無添つくりおき
』のおかずです。
このような「管理栄養士監修＆プロ手作りの冷蔵おかず」が週替りで届くので、食事の支度がとてもラクになりますよ。
さらにシェフの無添つくりおきは国産素材を中心とし、保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど無添加にも徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
私も実際にシェフの無添つくりおきを食べてみたところ、変な甘さや舌に残る感じが一切ない、自然で優しい味付けで安心感がありました。
おかずは常に2〜3日分の主菜と副菜がセットで届くので、あとはその日食べたいものを選んで温めるだけでOKです。
送料無料＆26%オフのお得な初回割引セットもあるので、興味のある方は以下からシェフの無添つくりおきの公式サイトを見てみてださい！
※北海道・沖縄は配達の対象外です。
2：冷凍惣菜をストックしておく
冷凍庫に冷凍惣菜をストックしておくと、いつでも温めるだけでおかずを完成できるので、時間がないときなどにとても便利です。
冷凍惣菜といっても色々なタイプがありますが、おすすめは献立がまるごとセットになっている「お弁当タイプ」の惣菜です。
主菜と副菜をまとめて用意できるので、献立決めから料理・片付けまで、すべての手間を省けますよ。
冷凍で長期保存できるので、自分の好きなタイミングで食べられることや、外食するより費用を抑えやすいのが魅力ですね。
たとえば以下は国産素材100%で作られている『わんまいる
』の冷凍弁当です。
このようにわんまいるの冷凍弁当なら「石見ポーク」や「礼文島ほっけ」など、日本各地のご当地食材を使用した美味しいおかずを温めるだけで完成できますよ。
また食品添加物も不使用となっているので、添加物が気になる方も安心して食べやすいです。
さらにわんまいるのメニューはすべて専属の管理栄養士の監修していて、「カロリー300kcal以下・塩分2.5g未満・糖質30g以下」など、健康にも配慮して作られています。
冷凍で1ヶ月ほど保存できるので、冷凍庫にストックしておくと、いつでもサッと美味しくてヘルシーなおかずを用意できて便利ですよ。
初回500円引きで注文できるので、気になる方は以下からわんまいるの公式サイトを見てみてください！
3：ミールキットで仕上げるだけにする
ミールキットとは「食材とレシピがセットになった料理キット」のことです。
食材のカットや下ごしらえが済んでいるものが多く、ほぼ仕上げるだけでおかずを完成できるので、料理の手間を大幅に短縮できますよ。
また好きなメニューを選んで注文するだけで自宅に届けてもらえるので、献立を考えたり、食材を買い出しに行ったりする手間も省けます。
普段自分では作らないようなメニューも簡単に完成できるので、マンネリ解消や気分転換にもおすすめです。
たとえば以下は最短10分で2品が完成できる『オイシックス
』のミールキットの中身です。
オイシックスには、このようなミールキットが常に20種類以上あり、ハンバーグなどの「子供が食べやすいメニュー」も豊富にあります。
すべて管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスにも配慮されていますよ。
私も実際にオイシックスを使ってみて、食材がとても新鮮で美味しいことや、ビビンバやグラタンなどの手の込んだメニューが簡単に作れることに感動しました。
さらにオイシックスは品揃えがスーパー並で、有機・特別栽培の野菜・果物から肉・魚、豆腐や納豆などの加工食品、調味料、飲料、米まで何でもそろうので買い物にも便利です。
送料無料＆約70%オフのお得なお試しセットもあるので、気になる方は以下からオイシックスの公式サイトを見てみてください！
4：外食・デリバリーを利用する
1週間の中で「外食またはデリバリーの日」を決めて、料理の手間を省いてしまうのも方法です。
「ご褒美デー」のような感じで、みんなでご飯を食べに行ったり、好きなものをデリバリーして楽しむのも家族で過ごす大切な時間になります。
ただ平日はとくに夫婦のどちらかに残業が入ったり、子供の急な体調不良などで、予定通りにいかないことがあるのも難しいところ。
また外食やデリバリーは味付けの濃いものも多いので、健康面が心配という方もいるでしょう。
おすすめは外食・デリバリーの日を一応決めておきつつ、予定がズレたときなどの対応も用意しておくことです。
たとえば上記で紹介した『手作りおかずの宅配』や『冷凍惣菜』などは、温めるだけで管理栄養士の監修メニューを完成できるので、手軽に利用しやすいですよ。
外食やデリバリーよりもヘルシーで費用も抑えやすいので、個人的にはこちらが一番おすすめです。
5：一品物メニューで簡単に済ませる
たとえば私は簡単に済ませたいときには、以下のようなメニューを作ります。
- なんでも卵とじ丼
- ルーなしハヤシライス
- 包まないオムライス
- 子供も食べやすいペンネのパスタ
- シンプル肉じゃが
- 王道カレー
- 定番焼きそば
- 和えるだけパスタ
- 簡単冷やし中華（夏）
- ほかほか鍋（冬）
大体30分以内には完成できるので、簡単なものを作りたい時には、このようなメニューにするのも方法です。
家にある「残り物の材料」で作れるものばかりなので、買い物にも行かないで済みますよ。
上記メニューの具体的な作り方については、以下の記事でご紹介しているので、よければ参考にしてみてください。
6：夕飯は各自で食べるようにする
夫婦のみの場合や、子供が高校生以上などそれなりに大きい場合などは、「平日の夕飯は各自で食べましょう」と決めてしまうのも方法です。
家庭の状況にもよりますが、案外こちらのほうが「時間の調整がしやすくて皆ラク」という場合もあるんですよね。
家族で過ごす時間は休日などにゆっくり作ればOKだし、平日まで無理にみんなで同じ物を食べる必要はないと思いませんか？
毎日とはいかなくても、週に数日くらい「各自の日」を作るのもアリなので、夕飯作りに悩んでいる方はぜひ一度検討してみてください。
なお「各自にすると偏ったものばかり食べそうで心配」という方は、以下のような栄養バランスに配慮されたご飯を用意しておくのも方法です。
いずれも電子レンジで温めるだけで完成できるので、夕飯作りの手間を省きながら、家族の健康にも配慮できますよ。
共働きママが料理をやめる際の注意点
共働きママが料理をやめる際には、以下の点に注意しておきましょう。
・自分が続けやすいやり方を見つける
料理をやめるといっても、「一切やめたい」という人もいれば、「少しは手作りしたい」という人もいますよね。
どんなやり方が合うかは人によるので、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
たとえば『おかず宅配』なら温めるだけで完成できるので、献立決めから買い物・調理・片付けまでのすべての手間を省きたい人に向いています。
一方で『ミールキット』は食材とレシピがセットで届き、10〜20分くらいの調理でおかずを完成できるので、時短と手作りを両立したいという人におすすめです。
いろいろな方法を併用するのもアリなので、自分が気持ちよく続けられる方法を選んでみてください。
なお今回『料理をやめる方法』でご紹介した内容は手軽に始めて、いつでも止められるものばかりなので、気になったらひとまず試してみるといいですよ。
・栄養バランスが偏りすぎないようにする
たとえば外食やコンビニ・スーパーのお惣菜などは、美味しくするために味付けが濃いめに作られているものも多いです。
そういうものばかり食べていると、塩分や糖分の摂りすぎになるなど、栄養バランスが偏ってしまうこともあるので要注意。
野菜をしっかり摂る、薄味のものも適度に入れるなど、全体のバランスに気をつけましょう。
また「管理栄養士が監修したメニュー」が届くサービスなども利用すると、すごく便利で、安心感もありますよ。
たとえば以下のようなものがあります。
こういうものを使えば料理の手間を省きつつ、栄養バランスも整えやすくなるので、共働きのママさんはぜひ上手く活用してみてください。
・添加物が気になるなら無添加食品を使う
「子供にはなるべく無添加で安心感のある食べ物を与えたい」という方もいますよね。
市販の食品は添加物が多くなりがちなので、気になる方はできるだけ「無添加の惣菜・おかず」を選ぶようにしましょう。
たとえば温めるだけのおかず宅配なら『シェフの無添つくりおき』がおすすめです。
プロの手作りで保存料・発色剤・着色料・化学調味料を一切使用しないなど、無添加に徹底してこだわっているので、子供にも安心して食べさせやすいです。
またミールキットなら『オイシックス』は合成保存料・合成着色料・化学調味料を使っていないので、安心感がありますよ。
以下の記事では『無添加食品の宅配サービス』について詳しくご紹介しているので、興味のある方はチェックしてみてください。
・人と比べず自分の家庭に合う方法を選ぶ
SNSでプロ並みのおしゃれ料理を作るママを見たり、身近に当たり前のように毎日手作りするママがいたりすると、「自分はやらないでいいのだろうか」と思うこともあるかもしれません。
しかし「どんなやり方がベストなのか」は、各家庭によって大きく変わります。
実際、家庭によって夫婦の生活リズムは異なるし、得意不得意や、子供の年齢・人数・性格なども全然違いますよね。
当然、「毎日手作り」がベストな家庭もあれば、「料理をやめる」のがベストな家庭もあります。
逆に人と同じようにやろうとすると、かえってバランスが悪くなって、ストレスや家庭内の不和につながっていくこともあるんですよね……。
「自分の家庭にとってのベスト・自分も含めた家族みんなが無理なく過ごせる方法」を選ぶのが一番大事であることを、くれぐれも忘れないようにしましょう。
『料理をやめる方法』の項も参考に、自分の家庭に合うやり方をぜひ見つけてみてください！
・家族に自分の状況や気持ちを伝えておく
家族に何も伝えずにいきなり食事のスタイルを変えると、ビックリされたり、戸惑われたりすることもあります。
なので以下のような「自分の状況や気持ち」を、できるだけ事前に伝えておくのがオススメです。
- 料理がどれくらい負担になっているか
- 料理のために使う1日当たりの時間
- 解決策として考えていること
- それにより状況がどう変わるのか
このような内容を丁寧に伝えた上で、実行に移すことで、家族の理解を得ながら状況を改善できますよ。
「ひとまずお試しでやってみて、様子を見ながら調整していこう」みたいなスタンスでいくと、話が前に進みやすいです。
食事はみんなに関わることなので、自分も含めた家族全体のバランスを見ながら、ベストなやり方を見つけていきましょう！
【結論】無理なく続けられる方法を選ぼう！
ということで今回は『共働きママが料理をやめたらどうなる？』というテーマでお話しました。
具体的には、料理をやめると以下のような変化があります。
また『料理をやめる6つの方法』や『料理をやめる際の注意点』についてもお伝えしました。
共働きママが毎日ご飯を手作りするのは本当に大変です。今は「便利なサービス」もいろいろあるので、上手に活用していくのがオススメですよ。
時間と余裕も大切に、ご飯づくりの負担を減らしていきましょう！
